什么是
指的是食物在进入肠道后无法被完全消化和吸收的情况，常见的症状有胃部不适、恶心、、等。造成的原因有很多，包括饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒、副作用等。
益生菌如何帮助
益生菌是人体内的“好菌”，可以维护肠道的健康，促进食物的消化吸收。常伴随着肠道微生物的失调，因此补充益生菌可以改善的症状，帮助恢复肠道微生态平衡。
常见的益生菌
常见的益生菌有：乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以在肠道内生成乳酸和其他有益物质，从而恢复肠道正常菌群，促进肠道蠕动和食物的消化吸收。
吃什么能摄取益生菌
摄取益生菌的主要途径是通过食物或保健品。以下是常见的含有益生菌的食物：
酸奶：酸奶是含有多益生菌的食物之一，可以增强肠道力，促进消化，缓解等症状。
酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸菌，可以促进食物的消化和吸收，。
酵母：酵母是一种天然的益生菌，可以帮助消化，缓解，增强力。
豆及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的乳酸菌和益生纤维，可以帮助消化，并有助于降低，。
如何选择益生菌保健品
如果食物中无法满足益生菌的需要，可以考虑选择益生菌保健品。选择保健品时，应注意以下几点：
产品质量：选择有品牌保障和生产资质的产品，避免购买不明来源的产品。
菌株选择：针对不同情况，应选择不同的菌株，如需要选择含有乳酸杆菌和双歧杆菌的产品。
剂型选择：根据个人需求选择口服胶囊、乳剂或颗粒剂等不同的剂型。
总结
对人体健康造成负面影响，而益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，改善症状。通过食物或保健品摄取益生菌，可以令我们的细胞更加活跃，增强力，从而享受更健康的生活。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
