什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的菌群，它们主要存在于人体的肠道中，是肠道菌群中的重要成分。益生菌具有调节肠道微生态平衡、维护肠道黏膜屏障、帮助和增强力等多种作用，是维护人体健康必不可少的菌群。
益生菌在人体中的作用：
1.调节肠道微生态平衡。人体内有许多的微生物，有益生菌也有有害菌，只有在适当的菌群比例下，肠道菌群才能保持稳定、顺畅运作，避免形成、等。
2.维护肠道黏膜屏障。益生菌可以增强肠道黏膜的屏障功能，有效有害物质吸收，防止肠道的转移和定植，降低某些和毒素对人体的危害性。
3.帮助。益生菌可以分解人体所摄入的食物中难以消化的物质，产生营养与能量，帮助排出肠道里的废物，防止肠道郁积。
4.增强力。肠道是人体系统的重要部分，益生菌可以增强肠道系统，增加肠道，防止和细胞侵入，维护人体健康。
重要性：
在现代社会中，不良生活习惯（如没有规律的饮食、经常熬夜、环境污染等）以及抗生素的普及使用等都会对人体肠道微生态平衡造成极大的影响，导致许多肠胃不适和的发生。而益生菌的存在可以帮助维持肠道菌群平衡，从而保护肠道屏障，增强力，提高身体抵御的能力。
因此，对于人们的健康来说，益生菌具有相当重要的作用，人们应该通过适当的饮食和补充益生菌制剂等方式，补充益生菌、调节肠道菌群的比例，保持人体健康，提升生活质量。
益生菌的来源与摄入方式
1.含益生菌的食物：含有益生菌的食物主要有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸辣汤、泡菜等，这些食物中的益生菌能够很好地保持活性并起到保健的作用。
2.益生菌制剂：市面上有很多种类的益生菌制剂，如肠道菌群调节剂、乳杆菌制剂、双歧杆菌制剂等，它们均可作为益生菌的补充品。
3.：一些中也含有益生菌成分，如部分消化酶药、抗生素等，有些时候医生还可以开具益生菌来帮助调节肠道菌群。
注意事项：
益生菌虽然有很多的好处，但并不是适用于所有人群。例如，患有系统的患者和受损者、手术后正在服用的人等都应该避免过多地摄入益生菌，以免加重情。同时，购买益生菌制剂时应该注意选择质量可靠、有效成分明确的产品。此外，在摄入益生菌时也应该注重有规律、适量、合理的原则。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
