什么是益生菌
益生菌指的是对人体有益的、可以在人体内生长繁殖的菌群。它们能够调节肠道菌群的平衡，增强身体力，改善肠道健康等。常见的益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌中的具体菌种名称
下面介绍一些常见的益生菌中的具体菌种名称：
乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌之一，能够促进肠道健康，改善肠道菌群失衡。常见的乳酸菌包括：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜善氧菌等。
双歧杆菌
双歧杆菌是益生菌中的一种，具有良好的，能够抵抗胃酸和胆汁的影响，在肠道中繁殖生长。双歧杆菌一般分为两种，分别是Bifidobacterium bifidum和Bifidobacterium lactis。
酵母菌
酵母菌是一种常见的益生菌，能够、、、增强力。常见的酵母菌包括：酵母菌BL、酵母菌B、酵母菌K等。
益生菌的作用
益生菌对人体有很多好处：
调节肠道菌群
人体肠道中有大量的微生物群落，存在菌群失衡则会影响健康。益生菌能够帮助肠道菌群恢复平衡，减少有害菌的生长，维持肠道健康。
增强力
益生菌能够增强肠道黏膜屏障的功能，促进细胞的产生和活动，提高身体力，抵御的入侵。
改善肠道健康
益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠道水分，改善等肠道问题。同时，还能有效减少肠道和肠易激综合征等肠道的风险。
如何选择益生菌产品
在选择益生菌产品时需要注意以下几点：
菌群数量
益生菌产品中益生菌的数量不能少于10亿，否则对身体的作用就会比较弱。
菌株的选择
不同的菌株有不同的作用，按照个人需求选择适合自己的菌株。
产品质量
选择质量有保证的品牌，产品的质量有专业的认证。
食疗补益生菌
除了服用益生菌产品外，还可以通过食疗来补充益生菌。推荐一些富含益生菌的食物：
发酵食品
酸奶、酸菜、豆腐、腌肉等食物都是能够补充益生菌的发酵食品。
水果和蔬菜
蒜、洋葱、半夏、苹果、柿子、圆橙等都富含益生菌。
总之，益生菌对人体有很多好处。需要注意的是，一定要选择适合自己的益生菌产品和菌株，并通过合理的食疗来补充益生菌。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
