益生菌是什么？
益生菌是指对人体有益的一种微生物。它们主要存在于肠道内，并且能够促进肠道健康。益生菌有助于维护人类肠道内正常微生物群落的稳定，有利于防止有害菌的生长并加强对有害菌的。
益生菌的作用及好处
益生菌的作用和好处不仅具有润滑肠道的作用，同时还有下面几个方面的作用：
1. 促进肠道健康
如果肠道中益生菌的数量不足或失去平衡，我们可以通过摄入益生菌来恢复肠道内菌群的平衡，有益于肠道健康。益生菌可以在肠道内形成保护屏障并且与有害菌竞争，减少有害菌的数量。同时，益生菌可以促进肠道蠕动，改善情况。
2. 改善消化吸收
益生菌可以改善消化吸收功能，例如增加肠道摄取营养物质的能力。此外，益生菌还能够产生有益于肠道内的营养物质，例如维生素K、维生素B12。
3. 提高力
肠道是人体内大的器官，70-80%的细胞存在于肠道内。吸收足够的益生菌可以增强肠道内细胞功能，提高人体力。
4. 减少对抗抗生素的损害
抗生素会杀死肠道内除目标菌以外的所有菌群，可能破坏肠道内的微生物平衡，引起和其他不良反应。益生菌可以通过改善肠道微生物环境而使肠道内的益生菌数量增多，从而减少对抗抗生素的损害。
5. 抑制细胞的生长
有研究显示，某些益生菌可以抑制肠细胞和其他症的生长。尽管这种作用还需要进行更进一步的研究，但是有望成为未来的一种辅助手段。
结论
益生菌的作用和好处是多方面的，可以通过调节肠道菌群维护和促进人体健康。益生菌的摄入可以通过日常饮食或者益生菌制剂实现。为了达到佳效果，应根据自己的情况咨询医生或营养师并按照其指示进行摄入。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
