什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的菌群，它们可以帮助我们消化食物、吸收养分，还可以维持肠道菌群平衡，抵侵袭，提升力。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌株。在日常饮食中，我们可以通过食用含有益生菌的食物来增加体内益生菌的数量。
为什么益生菌能增肥？
虽然益生菌可以帮助我们消化食物，但是一些研究表明，益生菌本身也可能会导致体重增加。其中一个原因是，益生菌会影响人体能量代谢和调节。
一项研究发现，摄入乳酸菌后，人体可消化的热量有所增加，而且能够在不摄入更多能量的情况下导致体重增加。另外一些研究表明，益生菌还能影响肠道内激素的分泌，从而抑制，让我们感到饱腹。
哪些益生菌可能会导致体重增加？
尽管大多数益生菌都有益于人体健康，但其中一些菌株会直接导致体重增加。
一些研究发现，摄入乳酸菌属于屎肠球菌的菌种，如硬式球菌和长链酸梭菌，会导致体重增加。这些菌株在肠道内能够分解食物中的纤维素，从而产生短链脂肪酸和气体，一些短链脂肪酸会被吸收，然后转化为能量，从而导致能量摄入过高，终导致体重增加。
如何选择正确的益生菌保持健康？
尽管一些益生菌可能会导致体重增加，但是大多数益生菌对人体健康有益，而且可以维持肠道菌群平衡，增强人体力。如果想要摄入益生菌保持健康，可以通过饮食和膳食补充剂来摄取。
对于挑选益生菌来保持健康，应该选择多样化且经过证明的益生菌种类，比如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。此外，每个人对菌株的体质也不一样，有的人更适合摄入某些菌株，因此需要找到适合自己的菌株。要了解自己所摄入的益生菌是否可靠，可以查阅相关的临床研究和消费者反馈以获取更多信息。
结论
益生菌能够对人体健康产生多方面的益处，但是一些菌株也会导致体重增加。为了摄入适量的益生菌，人们可以适当多食用富含益生菌的食物，或者选择经过证明、适合自己的益生菌补充剂来摄取。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
