为什么要吃益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物菌群，它们可以在人体内发挥多种作用，以维护人体健康。在日常生活中，许多人的饮食和生活方式都会对益生菌的种类和数量产生直接或间接的影响，因此适当地摄入益生菌是维护肠道健康的重要手段之一。
如何选择适合自己的益生菌？
在市场上，益生菌种类繁多，价格也相差甚远，如何选择适合自己的益生菌呢？以下是一些参考建议：
选择含有丰富菌株的益生菌制品
益生菌在人体内有着多重作用，而不同种类的益生菌则各自具有特定的功能。因此，选择含有丰富菌株的益生菌制品可以在保证大肠道内有多种益生菌株寄生的同时，也能够发挥各种菌株的多重作用。
选择活性高的益生菌制品
益生菌在经过制品化和贮存后，往往会失去一定比例的活性。因此，选择活性高的益生菌制品可以保证在摄入足量益生菌的情况下，大肠道内有更多的益生菌存活与繁殖。
选择符合自身特点的益生菌制品
不同人群的肠道功能和营养需求是不同的，因此选择符合自身特点的益生菌制品可以更好地维护肠道健康。例如，绝大部分益生菌制品是适合一般人群食用的，但对于老年人、婴幼儿等特定人群，则需要选择专为他们设计的益生菌制品。
益生菌可以食用哪些食物？
除了通过益生菌制品摄入益生菌外，还可以通过食用一些含益生菌较多的发酵食品来增加益生菌的摄入量。以下是一些常见的益生菌食品：
酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，是一种常见的益生菌食品。将酸奶作为早餐或点心摄入，不仅可以补充营养，还可以促进肠道内益生菌的生长。
酸菜
酸菜是一种含有大量益生菌的蔬菜制品，可以增加肠道内益生菌的种类和数量，促进营养物质的吸收，并起到维护肠道健康的作用。
豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等含有多种益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强人体的力。
酱油
酱油中含有大量的乳酸菌，可以改善肠道环境，提高肠道健康水平。
总之，在摄取益生菌时，需要注意补充营养，增加益生菌的种类和数量，选择合适的益生菌制品或食品，保持良好的生活习惯，才能够有效地维护肠道健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
