引言
益生菌是一种能够帮助维持消化系统健康的菌群，但是过量摄入益生菌也会导致体重增加。如果你发现自己因为喝太多益生菌而长胖了，那么该怎么办呢？
分析原因
首先，要明确过量摄入益生菌造成体重增加的原因。在摄入益生菌的同时，也会摄入一定数量的食物，如果摄入的食物中是高热量、高脂肪、高糖分的食物，那么就会因为长期摄入而导致体重增加。
其次，还有一种情况是摄入益生菌量过量，导致肠道内菌群失衡，从而使身体代谢变得不规律，增加体重的可能性也会相应地增加。
解决方法
1.控制益生菌的摄入量
过多的摄入任何一种营养素都会对身体产生不良的影响，益生菌也不例外。每天摄入的益生菌量应该控制在10亿-100亿个菌落单位之间，过量摄入不仅会导致体重增加，还会对肠道菌群造成破坏，引起、等消化问题。
2.搭配均衡的饮食
益生菌是一种辅助作用，它并不能代替人体所需的所有营养素。因此，在摄取益生菌的同时，还应该注意饮食的均衡。选择高纤维、低热量、低糖分的食物，并控制饮食量，这样才能避免因为高热量、高脂肪、高糖分的食物而导致的体重增加。
3.运动
运动是的重要方式之一，不管是运动还是运动保健，运动对身体都是有益的。所以，适当的增加运动量，比如每天进行半小时至一小时的有氧运动，可以帮助调节身体代谢，增加能量消耗，也可以减少益生菌导致的体重增加。
结论
过量摄入益生菌会导致体重增加，但只要在摄取的质量和量上掌握好平衡，就不会对身体健康造成影响。另外，对于长期过量摄入益生菌导致身体发胖的情况，通过控制摄取量、饮食均衡和运动等方式来改善代谢状态，这样就可以减少体重增加的可能性，并且维持益生菌的正常作用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
