益生菌喝多了一直想拉屎(频繁饮用益生菌引发，注意用量控制！)
现代人越来越关注健康，都很注重补充益生菌。益生菌的作用是能帮助人体调整肠道内菌群比例，从而促进消化和排泄，增强力。但是，益生菌并不是越多越好，如果饮用过量，就会引发等不适症状。
益生菌的功效及作用
益生菌一般存在于人体肠道中，可以帮助人体调整肠道菌群，消化和吸收营养，减少毒素的蓄积，增强力等。因此，很多人会选择饮用含有益生菌的饮品，比如酸奶等。此外，还有一些比较成熟且有效的益生菌制品，如益生菌胶囊和益生菌冲剂等。
频繁饮用益生菌引发
虽然益生菌能够帮助人体维护肠道菌群平衡，但是饮用过度也会出现副作用。因为益生菌可以直接进入肠道，当饮用量超过肠道可承受范畴时会导致、、等消化道症状。
造成这种症状的原因其实很简单，就是益生菌在道内猛增。当益生菌数量增加到一定程度，就会影响肠道中其他种群的生长，从而导致肠道不适。尤其在肠道内发生了大规模的生物群落变化后，肠道内毒素和刺激物质的含量都会升高，这些物质会直接刺激肠道黏膜，引起等症状。
有适度的用量控制
益生菌作为一种健康食品，其使用量在不同人群之间是有所不同的。虽然益生菌可以在很大程度上帮助保持健康，但是凡事都要适度。饮用含有益生菌的饮料时，不宜一次过量过多，一般一天饮用一瓶以上就足够了。益生菌胶囊和益生菌冲剂也要按照说明书上的剂量进行服用，以避免产生副作用。
另外，在食用的时候还需要注意不要和其他物品同时摄入，特别是含有咖啡因、酒精等成分的饮品，这些都是会直接刺激消化道的物品，很容易刺激肠道，进而促使的发生。
总结
为了保证肠道健康，我们要适度、均衡、多样地摄入含有益生菌的食品，特别是饮用含益生菌的酸奶和其他食品时，要注意用量的控制，不能过度饮用。如果出现等不适，要停止使用，适当改变饮食生活方式，如不容易消化、积食等问题要适当咨询医生。只有适度、均衡、多样地摄入含有益生菌的食品或制品，才能真正获得益生菌的好处。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
