益生菌的功效与作用
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，通过摄入益生菌可以调节和维护肠道微生态平衡。益生菌参与人体许多生理功能，如：促进食物消化与吸收，维持肠道系统健康，，缓解等。
益生菌种类多，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。不同种类的益生菌在肠道中发挥的作用不同。
益生菌频繁食用的背景与原因
在健康饮食的概念推行下，越来越多的人开始注重搭配膳食和补充营养。而益生菌作为一种补充营养的食品，以其易于使用便携、不含成分、适用于不同年龄段的优点，受到了老年人、孕妇、宝妈、工作压力大的上班族、人群的青睐。
在吃益生菌之前，很多人可能并不了解益生菌的性质和服用剂量。他们往往受到朋友、健康科普或广告的引导，觉得“吃多也没关系”、“天天使用不妨碍”，于是益生菌成为了他们日常生活中不可或缺的一部分。
益生菌频繁食用的成因
益生菌频繁食用的原因多种多样，以下是比较普遍的几种成因。
误解益生菌的服用规律：很多人认为益生菌越多越好，没有意识到益生菌也有剂量和使用时间的规律。
懒于考虑自身身体状况：由于个体体质不一，某些人不适合过多食用益生菌，但是很多人却忽略了这个事实。
被忽悠和背景推动：社交网络和广告会对益生菌进行宣传和诱导，很多人看到网红或名人推广，被动跟风，从而也加入了把益生菌作为日常必备品的行列。
益生菌频繁食用，是否会引起肠？
通常情况下，益生菌正确服用不会引起肠。事实上，益生菌中的乳酸、醋酸等物质是能促使肠道内有益菌群生长的，会抑制肠道内有害菌的生长。但是，如果固定时间内过量的服用益生菌，就会刺激肠道产生较多的气体，使得肠这类不适症状频繁出现。
另外，有些人吃益生菌时总想着“多吃是没有害处的”，一旦加入了多种膳食纤维和饮食要素，就很容易导致肠的发生。其实，要想在食用益生菌期间避免肠的发生，只需要遵守以下通用建议：
避免肠的建议
合理控制益生菌的剂量：在使用益生菌时，应注意服用剂量，避免超量使用。
针对自身情况挑选适合的益生菌品种：因人而异，很多时候取决于你自身的肠道微生物组情况。
加强膳食结构的监管：在益生菌使用过多时，尽量避免多吃膳食纤维和饮食要素。
规律运动，膳食定期：多运动、多喝水，合理制定饮食计划，有助于维持肠道平衡。
结语
益生菌作为一种常见的保健品，具有很好的调节肠道微生态的作用。但是，频繁食用益生菌并不能起到加倍保护肠道的效果，只会增加不必要的肠症状的出现。因此，在食用益生菌时还是要注重合理剂量、合适的益生菌种类的选择以及均衡的膳食结构等因素，以免对自身身体造成不必要的负担。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
