益生菌介绍
益生菌是一种“好”，可以帮助平衡人体内菌群，调节肠道功能。常见益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。经常食用益生菌可以改善、增强力，但是过量食用益生菌可能导致肠道问题。
益生菌过量食用对肠道的影响
过量食用益生菌可能会导致肠道功能紊乱。一是会破坏正常肠道菌群的平衡，从而引起、等肠道问题。如大量摄入双歧杆菌，会使肠道内的酸度降低，从而导致；二是部分人体内本来就存在过多的益生菌，再大量摄入益生菌就容易造成“大战”，从而引起肠道问题。
如何合理食用益生菌
益生菌是有益的，但量和质的控制很重要。一般成年人每日需要摄入5亿-100亿个活菌，建议选择生产日期较近、生产厂家信誉较高的产品。同时，要根据自己体质情况和实际需要进行合理食用，一般每日2-3次，每次1-2袋即可。
如何避免过量食用益生菌
避免过量食用益生菌首先要选择健康的饮食，吃新鲜、多样化的食品，保证膳食均衡。其次，在食用益生菌时要注意质量和量的掌控，不要贪多嚼不烂。如果肠道不适，应该及时调整饮食结构，明确食物引起的问题，避免继续食用引起更多的肠道问题。
结语
益生菌的作用是帮助调节人体内的菌群，维持肠道功能的健康，但是如果过量摄入益生菌，会破坏肠道平衡，导致肠道问题。因此，合理食用益生菌非常重要，要注意量和质的控制，以免给自己的身体带来不必要的损害。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
