益生菌的好处
益生菌是有益菌，可有效维护人体肠道内微生物平衡，增强肠道力，调节肠道功能，帮助身体吸收一些营养物质，例如维生素，矿物质等。因此，它们被广泛添加到饮品，酸奶，保健品等中。人们相信益生菌可以帮助和肠道问题，例如，，肠易激综合征和性肠等。同时，益生菌还可以帮助防止过度服用抗生素引起的肠道问题。
不应该和益生菌一起食用的食物
尽管益生菌带来的益处很多，但是它们并不适合和所有食物一起食用。与益生菌一起食用以下食物会产生不利影响。
高热量食品
高热量食品是指那些富含脂肪和糖分的食品。摄入高热量食品会降低肠道内微生物的丰富度和多样性，从而破坏肠道菌群的平衡。因此，应尽量避免与益生菌一起食用高热量食品，例如炸鸡，薯条，汉堡等快餐食品，芝士蛋糕，甜点等。
热水
应避免将益生菌与热水一起食用。因为热水会破坏益生菌，尤其是对一些特别脆弱的菌株，例如双歧杆菌，酸奶菌等，热水会更加破坏。因此，如果你想在饮用水中加入益生菌，应该选择凉开水或者是温水。
酸性食物
益生菌生活在肠道中，它们需要一定的酸度来提供生存环境。然而，吃酸性食物后，胃液会增加相应的酸度，这会给益生菌带来不良影响。例如，柑橘类水果，菠萝，柠檬，醋等酸性食物应该尽量避免在益生菌饮品或酸奶中饮用。
过度的酒精和咖啡因
饮用过度的酒精和咖啡因会破坏肠道内菌群平衡，减弱益生菌的功效。酒精和咖啡因可以对肠道黏膜产生刺激，使肠道过度分泌，添加到机体内部的毒素也会增加，从而使身体更容易受到侵害。
结论
虽然益生菌很有益，但是它们不与所有食物都相容。因此，避免与高热量食品、酸性食物、热水饮料、过度的酒精和咖啡因一起食用。如果需要补充益生菌，选择添加益生菌的饮品和保健品是一个更安全的选择。至于饮食习惯，应该以平衡饮食为主，避免高热量食品，多食用新鲜水果和蔬菜，以及攝取富含益生菌的食品。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
