什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物。它们存在于我们的肠道中，并帮助调节我们的肠道和消化系统。益生菌主要分为两类：乳酸菌和双歧杆菌。其中，乳酸菌通常存在于酸奶、酸黄瓜等食物中，而双歧杆菌主要存在于乳制品、面包和酱等食物中。
益生菌如何帮助？
在人体肠道内，有很多种在共同生存，但其中并非所有的都是有益的。有时，身体内的坏会抵消我们摄入的营养物质，导致体重增加。益生菌能够与身体内其他竞争，从而减少坏菌的数量，增加有益菌的数量，保持肠道菌群的平衡，进而调节身体的代谢和系统，让身体更健康。
研究显示益生菌有助于控制体重
益生菌和一直都有着密切的关系，在过去的几十年中，有很多研究都探讨了益生菌的减脂效果。其中为著名的研究之一就是发表在JAMA（美国医学会杂志）上的研究，该研究称，益生菌可以帮助减少身体内有害的脂肪，提高身体的能量代谢，同时调节以及有助于体重减轻。
益生菌如何摄入？
现在市面上有很多不同的益生菌产品，包括乳制品、保健品和医学营养品等等。如果你想摄入更多的益生菌，好的方式就是饮食中多吃含有益生菌的食品，例如酸奶、酸黄瓜、泡菜等。同样，如果你想要通过保健品补充益生菌，那么你可以选择市面上的益生菌保健品，里面含有不同类型的益生菌，而每个人对不同类型的益生菌的需求也不同，因此需要根据自身的情况来选择合适的保健品。
与益生菌相关的注意事项
尽管益生菌可以帮助身体控制体重，但是仍有一些注意事项需要注意。首先，如果你正在服用抗生素，那么需要注意，抗生素可能会破坏身体内的益生菌，所以在服用抗生素的同时，需要注意多摄入富含益生菌的食物，或者是使用益生菌保健品。其次，需要注意的是，如果你的肠道中已经有健康的益生菌群，那么过量摄入益生菌可能会导致身体内菌群失衡。因此，摄入益生菌时也要适量，根据自己的情况摄入适当的益生菌保健品和食品。
总结
益生菌可以帮助我们保持肠道健康，调节代谢和系统，同时也可以帮助我们控制体重。尽管益生菌并不是万能解决方案，但它确实是一种非常有价值和实用的保健品。要注意保持饮食均衡，避免过量摄入益生菌，活跃自己的生活方式，才能帮助我们真正健康地。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
