什么是益生菌和益生元食物
益生菌是指对人体有益的活菌，能在肠道内定居并繁殖，参与调节肠道菌群平衡，提高消化吸收能力和力的菌群。而益生元则是指不能被人体消化吸收但能促进益生菌生长繁殖及维持肠道环境健康的物质。
益生菌和益生元食物的益处
益生菌和益生元食物的摄入，能带来以下益处：
维护肠道常态运作
肠道菌群平衡是维护肠道健康的重要因素，益生菌和益生元能够保持肠道正常菌群花样。如果肠道菌群发生失调，会引起、、等问题。
增强力
益生菌可以提高人体力，有助于和其他。
帮助消化吸收营养物质
益生菌可以促进消化系统内的营养物质吸收，提高人体的营养吸收率。
降低肠风险
益生菌和益生元可以促进肠道内的代谢，降低肠道内致物质的生成，从而减少肠等的风险。
推荐的益生菌和益生元食物
以下是一些常见的益生菌和益生元食物：
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的乳制品。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。同时，酸奶中也会含有益生元，帮助肠道维持健康含量。
豆类食物
豆类食物中含有丰富的益生元，比如豌豆、绿豆、黄豆等。豆类食物还含有高纤维素，可以促进肠道蠕动，。
芹菜
芹菜富含益生元，同时还具有养颜和清暑解热的作用。
大蒜
大蒜含有丰富的益生菌及益生元，还有很强的抗作用。
总结
益生菌和益生元食物的摄入对人体有益，可以维护肠道健康、增强力、促进消化吸收及降低肠等的风险。建议每天食用含有益生菌和益生元食物，增强肠道健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
