益生菌怎么选菌株(如何选择适合自己的益生菌菌株？)

了解益生菌

益生菌是指对宿主身体有益的微生物，它们能够稳定肠道内环境、调节肠道菌群平衡、促进营养物质的吸收等，有助于提高力、改善肠道健康。因此，很多人开始接受益生菌的保健理念，并希望通过选取合适的益生菌菌株来实现健康效益。

了解菌株分类

目前市面上卖的益生菌品种众多，不同品种间存在着巨大的差异。益生菌按照分类方法，可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母类菌等不同种类。每个种类中还会包含不同的菌株，这些菌株会有不同的营养功效和效果，所以要选择合适的菌株，就需要充分了解各类菌株的区别和优势。

根据身体状况选择菌株

每个人的身体状况是不一样的，所以在选用益生菌菌株时需根据自己的状况选择。一些菌株比如酒精酵母菌，对于不同体质、内科患者、婴儿肚子弱的人就不太适合；而Lactobacillus acidophilus(乳酸菌)则被广泛应用于降低和改善消化并对肠外原体提供保护。所以，我们应该根据自己的身体状况选择对应的益生菌菌株，这样才能收到良好的表现效果。

关注益生菌活菌量

益生菌的生物有效性与其活菌量直接相关。这意味着，即使某个菌株在研究中有良好的益生作用证明，如不能给予适宜的日常剂量或者失活，都会徒劳。因此，在选择益生菌产品时，需关注本品标明的菌株名称、活菌量、生产和保存工艺等信息。活菌量一般有“CFU/g”或者“亿/g”等等单位，代表每克产品中含有的活益生菌数量。

选择高质量的益生菌制品

市面上众多益生菌制品，很多都是低质量、低活力的产品。其中，有些因为制造过程出现问题，以至于菌株活性下降，失去益生菌作用；有些因为制造商问题，所以产品中含有一些我们不想要的物质。因此，在购买益生菌制品时，不图便宜而选购质量未知品牌的产品，应识别品牌，选择大品牌，选购有权威认证的品牌或在药店购买等，购买高质量的制品。