什么是益生菌？
益生菌是指一种生活在人体肠道内的有益微生物，是人体肠道菌群的一部分。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌能够改善肠道菌群平衡，提高力，促进食物消化吸收，肠道。
何时食用益生菌为适宜？
益生菌并不是随时都可以食用的。通常情况下，在以下几种情况下，食用益生菌为适宜：
1. 服用抗生素期间
抗生素的作用是杀死，但是也会对肠道内的有益微生物造成损伤。在服用抗生素期间，如果同时食用益生菌，可以增加肠道内益生菌的数量，肠道菌群失衡，降低等不良反应的发生。
2. 不佳或时
如果近期不佳、功能出现问题，比如或等，说明肠道内的菌群失去了平衡。此时食用益生菌可以有效地补充肠道内有益微生物的数量，调整肠道菌群平衡，促进身体健康。
3. 、发烧等康复期间
人体力会在生期间下降，这时候也容易造成肠道菌群失衡，导致拉肚子等不良症状。在康复期间，食用益生菌能够有效地补充肠道菌群中的有益微生物，增强力，促进康复。
4. 饮食习惯改变时
如果饮食习惯发生了改变，比如要去旅游、外出出差等，这时候肠道内的菌群也会遭受影响，失去平衡。在外出期间，适量地食用益生菌制品，有助于保持肠道菌群平衡，身体不适。
5. 孕妇与婴幼儿
孕妇和婴幼儿的系统相对脆弱，对于肠道菌群的平衡也需要更加细心地呵护。孕妇可以食用含有益生菌的饮食，来增强自身的力和菌。对于婴幼儿来说，由于消化系统尚不健全，可以适量地添加益生菌，来促进肠道菌群的发育，达到身体平衡的效果。
结论
一般情况下，人们可以通过饮食和日常生活中的调整来提高肠道菌群平衡的质量。而在相关情况下，合适的益生菌补充和饮食调节，也会对身体健康有很大的帮助。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
