益生菌及其功效
益生菌就是对人体有益的，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道生态平衡，促进消化吸收，提高力并肠道等。哺乳期妇女需要通过饮食途径增加益生菌的摄入量，以保证自身和宝宝的身体健康。
哺乳期妇女需要食用的益生菌
1. 双歧杆菌：被认为是常见的益生菌之一，可以在肠道内维持 pH 值的稳定，抑制有害菌的生长，促进食物的消化和吸收。同时也具有增强力的作用。哺乳期妇女可以通过食用酸奶、发酵的奶酪以及含双歧杆菌的保健品来摄入。
2. 可可链球菌：可以与肠道内的双歧杆菌共同维持肠道的平衡，缓解和的症状，有助于促进身体代谢的平稳。含有可可链球菌的食品有发酵豆腐、酸奶等。
3. 乳酸菌：可以抑制有害菌的生长，促进肠道内的良性菌群的发展，提高身体的力。哺乳期妇女可以通过饮用酸奶、酸奶饮料和喝罐装饮料的方式来摄入乳酸菌。
如何正确地食用益生菌
1. 均衡饮食：益生菌需要碳水化合物和纤维素的共同存在来生长繁殖，因此建议哺乳期妇女均衡饮食，注意膳食纤维的摄入量。
2. 化繁为简：建议食用含有益生菌的食品和保健品，使其含量更贴近人体所需。益生菌保健品的剂量应该按照说明书的提示来使用。
3. 多样化搭配：不要仅仅依靠某种食品来摄入益生菌，建议多样化搭配。比如可以食用不同种类的酸奶、喝罐装饮料等。
4. 注意存储：生长在饮食中的益生菌容易受到温度和湿度的影响，建议储存时要避免阳光直射，保持干燥和低温。同时，储存时间也要注意控制，以免损失益生菌的功效。
结语
益生菌对维持人体健康有着非常重要的作用，哺乳期妇女更应该注意饮食中益生菌的摄入。通过均衡饮食和正确的食用方式，可以为自己和宝贝打造一个健康舒适的肠道环境。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
