什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的菌群，可以促进肠道健康和系统的发挥。它可以通过调节肠道菌群的平衡和增加有益的数量来发挥其益处。益生菌可以在大多数酸奶、酸奶饮料和补益剂中找到。
益生菌的好处
益生菌的主要好处是它们可以帮助保持肠道的健康。它们能够促进肠道中有益的生长并抑制那些有害的。这些菌群不仅可以增加和某些肠胃的机会，还可以促进系统的健康。
益生菌的正确摄入量
每个人的身体都不同，每个人的益生菌的需求量也会有所不同。然而，一般而言，每天的摄入量应该在10亿到1000亿 CFU（兆菌体形成单位）之间。具体摄入量可以根据个人体重、肠胃健康情况、年龄等因素来衡量。
益生菌的正确摄入时间
为了获得佳效果，摄入益生菌需要在正确的时间和方式下进行。一般来说，好是在餐前30分钟或餐后2小时内摄取益生菌。同时，建议每天摄入益生菌，以帮助保持正常的肠道健康。
益生菌的正确食用方法
在选择益生菌时，应选择活性的益生菌补益剂、酸奶或酸奶饮料。益生菌补益剂可以直接摄取，而酸奶和酸奶饮料是可以通过饮食添加获得的。
在摄取益生菌时，应该遵循以下的指导原则：
保持稳定：摄取益生菌时，应该选择能够保持稳定性的益生菌，以确保它们在到达肠道时仍然是活跃的。
保持多样性：需要使用多种类型的益生菌来促进肠道健康。
保持正确存储方式：益生菌应该存储在干燥、避光且透气的容器中，同时保持在适当的温度。
结论
总之，益生菌补益剂、酸奶和酸奶饮料都可以作为获得益生菌的良好来源。摄取益生菌的正确方法包括了正确的摄入量、摄入时间和摄入方式。这些都需要根据您自己个人的身体和情况进行调整和衡量。如果您有任何疑虑或问题，请咨询您的医生或营养师。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
