什么是益生菌
益生菌又被称为益生元，是指那些能够在人体肠道内繁殖、生存且能够产生积极健康影响的菌群。人体肠道内大约有10^14个菌群，其中大约有500 ~1000种菌群。按功能分类，其中重要的菌群分为三类：产酸性乳杆菌、产乳酸球菌和双歧杆菌等，这三类菌群是肠道中常见的，它们的比例通常为3:1:1。
益生菌的作用
人体内的菌群除了参与反应、调节、合成维生素等生理功能外，对消化道、、性、防抗、恶菌等都有重要作用。益生菌因为能够增强肠道活性，从而减少、帮助、改善肠胃道功能，还能同时增强机体的力。
益生菌的来源
益生菌常见于乳制品、蔬果类食物、发酵食品中。如酸奶、牛奶、芝士、发酵蔬菜、酸豆角、豆腐、酿制食品等都含有益生菌。此外，市面上还有益生菌粉、片、饮料等，这些产品在市场上十分广泛。
自己在家养活菌益生菌的方法
对于想自己在家养活益生菌的朋友，可以尝试以下方法：
材料：牛奶、活性酵母、含益生菌的酸奶。
步骤：
1.将1升牛奶加热至70度左右。
2.将加热后的牛奶放到容器中，让它冷却到38度，这样的温度对酸奶的菌群繁殖为适宜。
3.将2汤匙的酸奶倒入牛奶中，搅拌均匀，然后加入少量活性酵母，轻轻搅拌，不要过度搅拌，这样会破坏菌群结构。
4.将牛奶装进干净的容器中，然后放到保温箱或保温袋中，保温10-12小时左右，这样就可以让菌群充分繁殖。注意要在设定好温度的保温箱中保持一定的温度。
5.等到牛奶变成酸奶状态后，就可以品尝到自己养的益生菌了。
注意事项
1. 请务必使用绝对干净的器具进行操作，以免影响菌群品质。
2. 温度是运用此方法关键的部分，保持适宜温度有助于菌群的繁殖，过低或过高都会使菌群死亡而无法繁殖。
3. 此方法可以尝试，但是不能保证终繁殖成功，所以建议大家购买正规的益生菌产品食用。
总结
益生菌是肠道菌群中必不可少的一部分，相信通过文章的介绍，大家已经了解到了益生菌的来源、作用和自己在家种植益生菌的方法。希翼大家在合理膳食和生活的同时，通过增加益生菌的摄入量，促进自身的健康。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
