什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，主要生长在消化道内，对于维持肠道健康和增强身体力起到了重要的作用。它们可以帮助消化食物、降低肠道内有害菌数量、促进营养物质的吸收等。益生菌可以通过食物或者益生菌补充剂摄入，成为我们日常膳食的一部分。
益生菌的功效和作用
益生菌可以对身体产生多种益处，下面是几种益生菌的常见功效和作用：
改善肠道健康
肠道是人体大的内脏器官之一，它与很多逐渐健康问题息息相关。益生菌可以促进肠道内菌群平衡、降低有害菌数量，从而促进肠道健康。此外，益生菌也可以帮助消化，降低、等消化问题的发率。
增强力
系统是人体重要的抵御外来原体的关键之一。研究表明，益生菌可以帮助增强力，从而让身体更好地应对、等原体的侵袭。益生菌通过调节肠道菌群的平衡，影响人体细胞数量和活性，提高人体力。
降低患风险
益生菌摄入还可以降低患风险。多项研究发现，益生菌可以降低患上很多的风险，例如、溃疡性结、克罗恩、等。此外，长期摄入益生菌还可以降低、心等的患风险。
益生菌的食物来源
益生菌可以摄入很多的食物中，下面是些益生菌的常见食物来源：
酸奶
酸奶是含有大量益生菌的食品之一。其中，常见的益生菌叫做乳酸菌，对于肠道有很好的保护作用。如果可以选择添加益生菌的酸奶品牌，可以优先选择这种产品，以便在膳食中摄入足量的益生菌。
酸奶饮料
如果你不太喜欢酸奶的味道，那么酸奶饮料可能是不错的选择。酸奶饮料是将酸奶加工而成，不仅简化了口感，而且也提供了与酸奶相同数量的益生菌。当然，酸奶饮料中的糖分会比酸奶高，因此应该选用添加较少糖分的产品。
发酵豆制品
豆制品是另外一个含有益生菌的种类。例如，豆浆、腐乳、豆腐等，它们经过发酵之后含有丰富的益生菌。
酸菜
酸菜被广泛用作很多中餐配菜，它们不仅味道独特，而且还含有丰富的益生菌。如榨菜、泡菜、酸辣菜等，这些食物在发酵过程中产生了很多益生菌，对于促进肠道健康和增强力具有显著效果。
益生菌的补充剂
在日常饮食中，很难判断我们是否摄入了足量的益生菌。因此，很多人会选择益生菌的补充剂来帮助保持身体健康。
益生菌粉剂
益生菌粉剂可以直接加入到奶昔、果汁、饮料等饮品中，也可以直接加入到饭菜中。它们的优点是携带方便，可以直接在外用水冲泡饮用，也可以混合到食物中。不过这类补充剂的剂量需要依据实际情况调整，过量使用会造成不适，因此如何正确使用很重要。
益生菌胶囊
益生菌胶囊类似于一种药丸，可以口服摄入，剂量相对比较集中。胶囊以含有大量益生菌，包裹于胶囊之内进行摄入。虽然这种补充方式需要直接摄入胶囊，但是也较为方便。
总结
益生菌对于身体健康有着巨大的作用，能够帮助改善肠道健康、增强力、降低患风险等。此外，通过日常饮食或者益生菌的补充可以很方便地摄入足量的益生菌。如果你担心自己的身体健康，可以咨询医生或者药师，选择适合自己的益生菌补充方式。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
