益生菌对道的作用
益生菌是一种对人类健康有着重要作用的微生物，它们生活在人体内的肠道中，帮助消化食物、维持肠道内的健康微生物群落、调节系统等。善养肠道、良性菌群的均衡很重要，因为它们直接关系到人体健康和系统的正常运转。
益生菌是如何被摄入的
市面上有很多益生菌产品，比如酸奶、饮料、保健品、甚至一些腌制食品等等。常见的益生菌来源是乳酸菌和双歧杆菌。要摄入充足的益生菌，需要的摄入量因人而异，一般是每天5亿到100亿个菌群，以留住和提高肠道内正常的菌群比例。
益生菌空腹食用会不会导致反酸
很多人将益生菌当作保健品在空腹时食用，但是数量很多的人都有反酸的经历（胃酸逆流导致口腔、喉咙、胃部等部位尤其不适）。益生菌黏稠的特性对松弛的胃门括约肌会造成一定的压力，在空腹时摄入可能会让益生菌集中在胃部，造成胃酸分泌增加、胃液变酸、然后出现反酸的现象。所以，建议在用益生菌时饭前或饭后20分钟左右食用。
如何正确服用益生菌
为了让益生菌真正发挥作用，我们应该选择适合自己肠道状况的菌种，而且好是在医生或营养师的指导下选择。同时，尽量避免选择添加了糖、色素、香精等人工添加物的产品。此外，除了空腹食用会导致反酸的问题外，也要注意将益生菌与热的食物、饮料隔开。因为高温会破坏益生菌，影响其活性，进而降低效果。
结论
益生菌的确是一种不可或缺的微生物，对人类健康和系统有着重要作用。但是，为了让益生菌真正发挥作用，需要选择适合自己肠道状况的益生菌种类，并且合理正确的服用。如果您有胃酸反流的情况，那么空腹食用益生菌不利于健康。因此我们应该在饭前或者饭后20分钟左右食用益生菌。希望以上几点可以帮助您合理的摄入益生菌，并获得更好的健康效果。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
