益生菌早起空腹吃好不好？
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，常常被用作调节肠道菌群和增强力的保健品。而早起空腹吃益生菌，是否也具有同等的好处呢？这个问题并非简单的答案。
早起空腹吃益生菌，会增加对益生菌的吸收
健康的人体肠道内已经存在着大量的益生菌，这些益生菌能够帮助我们抵御有害菌的侵袭并维持对系统的调节。不过长期生活和饮食不健康会导致肠道菌群的不平衡，此时，补充益生菌就能对人体的健康大有益处。早上空腹食用益生菌能够使益生菌更容易地被吸收，这是因为空腹状态下的胃酸分泌减少，不会对益生菌的成活率产生不良的影响。
益生菌早起空腹食用存在一定的争议
然而，关于早起空腹吃益生菌的争议也一直存在。一些医学专家认为，益生菌在肠道中的生长需要得到营养物质的供应，尤其是膳食纤维。若在空腹的状态下寄生在胃部的益生菌并不能获得足够的营养，并且会遭到胃酸的杀伤。因此，空腹食用益生菌会减少益生菌在肠道中的存活率，从而影响益生菌的功效。
合理饮食是关键的
事实上，早起空腹吃益生菌是否好，也要看个人的饮食习惯和身体状态。如果肠道菌群平衡，吃益生菌的作用并不大；如果有或者等问题，可以试着食用。而无论何时口服益生菌，都要根据说明服用，以免超标或者喝水不足引起道等问题。
在日常饮食中，我们也可以通过增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果等方式，帮助肠道菌群的平衡。另外，不少食物中本身就含有益生菌，如酸奶、脱普菲等，这些食品也可以在日常饮食中适当添加。
结论
益生菌对人体健康具有重要的作用，但吃益生菌要根据自身情况和饮食习惯合理选择服用方法和类型。早上空腹吃益生菌存在争议，需要根据个人情况具体判断。合理饮食和增加膳食纤维的摄入也是维护肠道健康重要的手段之一。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
