什么是益生菌？为什么要食用益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的一类生物菌群，它们可以在人体内发挥调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等多种有益功效。益生菌可从食物中获得，而著名的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、益生菌乳饮料、酸菜、泡菜等。
现代人常常忽略肠道菌群的健康，饮食结构单一、过度消毒、使用等原因造成的菌群失衡，反而会妨碍健康。因此，食用包括益生菌在内的多样化食物，尤其是益生菌，对于维持人体健康非常重要。
为什么益生菌会粘牙？
如果你曾食用过酸奶、益生菌饮料等益生菌食品，很可能会发现在食用后牙齿有些粘腻不舒服。这是为什么呢？
益生菌食品多含有较高的糖分含量，这些糖分在口腔内被代谢后产生酸性物质，这些酸性物质可能会导致牙齿表面钙质流失，并在牙齿表面形成斑，终发展成龋齿。所以如果不注意正确食用，益生菌的确会对牙齿有一定的危害。
如何正确食用益生菌避免粘牙？
其实，只要掌握以下几点，正确食用益生菌完全可以避免粘牙的问题：
1.注意品牌选择
选择信誉好、口碑佳的正规益生菌品牌，可以避免购买到劣质产品，从而避免对牙齿产生不良影响。
2.不要饮用过多
适量饮用益生菌饮料即可，不要贪杯过量，在保证维持肠道菌群平衡的同时也能大限度地减少饮品对牙齿的损伤。
3.别忘了刷牙
饮用益生菌后一定要记得立即刷牙，将口腔中的糖分清除干净，缩短酸腐蚀时间，减轻对牙齿的损害。如果暂时没有条件刷牙，尽量嚼口香糖替代，增加口腔分泌，达到类似清洁牙齿的效果。
4.结合其他食物
益生菌不宜空腹食用，应该和其他食物一同食用。在进食益生菌饮品的同时，可以选择富含纤维素的食物比如蔬菜水果、全麦面包等，糖分和纤维素的混合食用能够中和酸度，减轻对牙齿的腐蚀。
总结
益生菌是一种对人体很有益的食物，掌握正确的食用方法，就可以避免益生菌粘牙的问题。注意品牌选择、适量饮用、上口后及时刷牙、结合其他食物等是我们食用益生菌的基本原则，大家一定要记得掌握和遵循这些注意事项哦！
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
