为什么选择益生菌和益生元？
益生菌和益生元是目前备受热议的保健品，它们在肠道微生态平衡中发挥着重要的作用。益生菌是指对人体有益的活菌，能够在肠道中繁殖殖和生存；而益生元则是指能够促进益生菌生长的无法被人类利用的碳水化合物。
食用益生菌和益生元有以下好处：
调整肠道菌群平衡，促进消化和吸收
增强肠道力，抗能力提升
排出体内毒素，促进肠道健康
改善问题，调节情绪
如何合理食用益生菌和益生元？
对于日常饮食中需要补充益生菌和益生元的人群，如何选择合适的产品并合理食用呢？
首先需要留意产品中菌株的种类和含量。常见的益生菌菌株有双歧杆菌、乳酸菌等，此外还需要注意益生元的来源和含量。
其次，在食用益生菌和益生元时，可以选择在餐前或餐后食用。具体选择哪个时间点也需要根据个人情况来定，以下是两种情况下的选择指南：
餐前食用益生菌和益生元
在餐前食用益生菌和益生元，可以促进消食和吸收。当食物进入胃中后，因为胃液的缘故，益生菌和益生元很可能不会在胃中生长。而在胃中速度较快的液体饮品中摄入的益生菌和益生元则会在胃中生长繁殖，促进消化和吸收。
此外，在餐前食用益生菌和益生元还可以减少胃酸对益生菌和益生元的影响。在餐前食用益生菌和益生元的佳时间是离用药时间相距2小时以上，避免对的影响。
餐后食用益生菌和益生元
在餐后食用益生菌和益生元，则可以通过肠胃蠕动促进肠道菌群的平衡。当餐后几个小时后，胃中的食物被转化为营养物质吸收后，益生菌和益生元与肠道菌群接触的时间更长，有利于促进益生菌和益生元的生长和繁殖。
需要注意的是，在、高人餐后食用益生元可能会导致反应，此时应避免餐后食用益生元。
总结
餐前和餐后食用益生菌和益生元各有利弊，具体选择哪个时间点需要根据个人情况来定，建议在用药前2小时或餐后1个半小时食用。无论何时食用，也需要注意含量和来源，选择合适的产品食用才能更好的发挥益生菌和益生元的功效。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
