介绍与定义
益生元和益生菌是两种不同的营养成分，它们都能对人体有益。益生元是指可以被肠道有益菌（如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等）利用，促进这些菌的生长繁殖，从而增强肠道中有益菌的数量；益生菌是指可以在人体肠道内生长，而且对人体有益的一种活菌。
作用机理的不同
益生元主要通过促进肠道内有益菌的生长繁殖发挥作用。肠道内菌群的平衡状况对于人体健康至关重要。而产生的有机酸、低聚糖、多糖等物质有助于维持肠道微生态平衡，促进人体对营养的吸收，防等作用。而益生菌则主要通过在肠道内、促进蛋白质降解、增强肠道屏障等机制对人体发挥作用。
来源与种类的不同
益生元的主要来源在于膳食中含有的天然物质，如水果、蔬菜、全谷类、菌类、海带等。而益生菌则是一种活菌，主要来源于酸奶、酸牛奶、酸菜、酱油、豆腐乳、酵母等发酵食品中。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
适用范围的不同
益生元和益生菌作用机理的不同，也使得它们适用范围存在一定差异。益生元对于肠道中益生菌的生长繁殖有明显的促进作用，适用范围较广泛，可以用于调节功能、改善等道问题；而益生菌则更适用于调节肠道菌群失衡、改善力、改善状况等问题。
搭配的推荐
益生元和益生菌两者具有相辅相成的作用，搭配使用效果更佳。食用含有益生元和益生菌的食品，可以达到既增加有益菌数量、改善肠道环境，又增强有益菌的生长繁殖的效果。在选购市售产品时，可以选择含有多种益生菌的乳酸菌饮料，并根据产品中营养成分含量来选择益生元添加剂的种类以及产品的类型，达到更好的效果。
总结
综上所述，益生元和益生菌具有不同的作用机理、来源与种类、适用范围。它们可以在肠道中形成益生菌群，从而调节肠道微生态平衡，增强人体的营养吸收能力、力等。建议饮食中同时摄入富含益生元和益生菌的食品，形成肠道菌群平衡，从而维持肠道健康。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
