什么是益生菌
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，在人体肠道中可以调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强人体力，和改善许多。益生菌存在于自然界的各个角落，通常被发酵食品、酸奶、奶酪、酱菜等商品化的食品中加入，也可以作为保健品出售。
益生菌的喝法推荐
益生菌的常见的喝法是酸奶，但是酸奶喝腻了，而且不少益生菌饮料风味不合口味或者有添加剂不够健康，广大消费者对饮品市场上的益生菌产品及其质量也存在着很多疑惑。下面是好喝的益生菌饮品推荐：
柠檬蜜汁益生菌
柠檬是酸性的，可以帮助调节身体PH值，促进肠道蠕动，有助于消化和。蜂蜜则含有葡萄糖和果糖，易于吸收，并具有很好的抗生素和杀菌效果。而在市场上出售的可乐、包装果汁等甜饮料则可能被添加了大量的色素、糖、防腐剂等添加剂，成分不健康。因此，推荐自己在家做柠檬蜜汁益生菌，柠檬和蜂蜜按个人口味加适量，后加入益生菌饮料，便可制作出营养又美味的益生菌饮品。
鲜果甘醇益生菌饮料
市场上的饮品虽然口感好，但很难保证饮品中益生菌含量与质量，同时添加剂的添加也让人不尽放心。因此建议自己调制鲜果甘醇益生菌饮料。只需要将采摘的新鲜水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子等）用榨汁器打成果汁，将果汁倒入杯中，加入益生菌饮料，调制成美味可口的果汁饮料，不仅口感鲜美，还可以满足身体对维C的需求，同时益生菌含量也会更高。
纯净水益生菌
在平常的饮用水里加入益生菌，不仅容易操作，还不用担心口感或其他成分是否纯净卫生，这既简单又健康。
制作步骤：1. 先将开水放凉至室温，放入冰箱里冷却；2. 取一瓶自己喜欢的益生菌饮料，在外面的包装上找到生产商提供的产品制作说明，查看每瓶益生菌的含量。这时一定要选择含量大、品牌好的产品。3.在室温下，通过分装的方法将一个瓶益生菌饮料平均分成四份，倒入口感纯正、色无异味的瓶装水中，终制作出含有四分之一瓶益生菌饮料含量的纯净水益生菌。
总结
以上是运用益生菌调制自己喜欢的饮品的方法，从自己的口感和卫生上更有保障。后，想提醒的是，尽管相信益生菌产品会对身体带来好处，但只有合理饮用益生菌才会更有效果，祝大家在尝试上述饮品的同时，合理搭配膳食，保持身体健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
