什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要分布在肠道内。益生菌可以帮助消化，调节肠道菌群平衡，促进身体力等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌，双歧杆菌，乳酸菌等。
为什么要搭配食物？
益生菌虽然对肠胃健康有很大的作用，但是单纯地食用益生菌并不能很好地发挥其功效。而搭配些许食物会更好地促进益生菌的生长、增殖等作用。
搭配牛奶
含有嗜酸乳杆菌和各种维生素的牛奶，常伴有芝士等加工品可以。牛奶中的乳糖失活后，嗜酸乳杆菌就会在肠道内得到合适的环境，从而进一步进化，增加菌种数量；目前，一些根据这个原理打造而成的酸奶产品已经非常普遍了。
搭配豆类
豆类富含低聚糖，可用作益生元辅助益生菌的吸附，并帮助益生菌在肠道内生长。同时，豆类富含植物蛋白和纤维素，在肠道内可以发挥刺激肠道蠕动和润滑肠道的作用，有助于改善由久坐、饮食不规律等引起的等症状，维护肠道健康。
搭配海藻
海藻含有大量的海藻酸盐，可以作为益生元，帮助益生菌吸附和生长。同时，海藻还富含胆硷酸剂和肠道激素等物质，可改善肠道广泛炎。此外，海藻中的渐变酸还可促进消化道蠕动，改善等问题，对肠道健康大有益处。
搭配酸奶
酸奶可以帮助促进肠道内的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌的生长，有助于维护肠道菌群平衡。同时，酸奶中富含膳食纤维、维生素、矿物质等，可以为肠道提供多种营养物质，滋润肠道，促进肠道健康。
结语
搭配食物可以更好地促进肠道健康，进而增加益生菌的数量和菌群平衡，但是搭配食物应注意选择，过于油腻、辛辣、生冷等食物会刺激肠道出现很多问题；相反，高膳食纤维、低脂少油，功效更加复杂。应该注重选择中成药等天然健康的益生菌类食材，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激等食物，同时养成良好的生活习惯，合理饮食，保持规律作息等，才能更好地维护肠道健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
