什么是益生菌和益生元
益生菌是指那些能够在肠道内生长并产生益处的微生物，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。
而益生元是指可以促进益生菌生长繁殖的非可消化性食物成分，例如低聚果糖、菊糖、乳寡糖等。
益生菌如何转化为益生元
在人体肠道内，益生菌可以通过改变自身的代谢方式来产生类似于益生元的物质，例如乳酸、短链脂肪酸等。
此外，科学家们也利用生物技术手段将益生菌发酵提取出了益生元，这种方法流程简单，可以量产。
益生元的作用
益生元可以促进益生菌在肠道内的生长繁殖，进而维持肠道菌群平衡，促进人体消化道健康。
益生元还可以增加大肠内皮细胞的数量和肠腔中的黏液层厚度，形成一层天然的肠道保护屏障，防止有害的入侵。
益生元的来源
益生元可以从天然食物中获得，常见的摄入途径包括以下几种：
大豆低聚糖：在黄豆、豆制品中含量较高
乳寡糖：奶制品中含量较高
果寡糖：莲藕、洋葱、香蕉等水果和蔬菜中含量较高
低聚果糖：洋葱、蒜、韭菜、竹笋等食材中含量较高
此外，益生元也可以通过补充剂的形式进行摄入，例如益生元粉、益生元片等。
摄入益生元的注意事项
虽然益生元和益生菌都对人体有益，但是过量摄入可能会引起肠道不适，例如、等症状。
因此，在摄入益生元前，应该确定自己的身体状况以及所需量，并按照说明书或医嘱进行使用。
结语
益生菌和益生元是维护人体消化道健康的重要因素，通过适量摄入益生元可以促进益生菌生长繁殖，减少风险。
不过，在摄入益生元的同时，也要注意适量、科学的使用方法，以免引起不适。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
