引言
胀肚是很多人都经常会遇到的问题，吃了让人口感良好的美食却会导致等不适感受。不过，在近几年里，益生菌已经成为了缓解这个问题的一种很有效也很流行的方法。那么，益生菌到底是什么？它们又是如何缓解的呢？这篇文章将通过简单的科普来为大家解答这些问题。
什么是益生菌？
益生菌是指一些微生物生物，它们被认为能够在人体内发挥一些非常有益的生物学作用。这些微生物通常包含了好几种乳酸菌和双歧杆菌等成因，它们可以直接作用于我们肠道内的微生物，并在其中发挥调节作用。
益生菌是如何缓解胀肚的？
现在有很多研究已经证明，益生菌可以缓解，甚至能够起到改善消化的作用。益生菌的这些作用主要通过下面这些途径来实现:
调节肠道微生物群落
肠道内的微生物生物群落对我们消化吸收和等各方面的健康有着重要的影响，而益生菌则可以调节这些微生物的数量和种类，从而让肠道内的生态环境更加健康有益。
改善肠道屏障功能
肠道屏障在保护我们免受干扰物的作用方面扮演了非常重要的角色，而益生菌则可以改善这个屏障的功能，从而避免不良微生物进入体内，减轻等不适感受。
调节肠道系统
益生菌的调节作用还能够促进肠道内的系统健康。有研究表明，肠道内和都与肠道有很大的关联，而益生菌则可以通过调节系统来滋补肠道的健康。
如何获得益生菌?
如何获得足够的益生菌是一个很重要的问题。目前，有很多食物和营养品包含了益生菌，比如酸奶，牛奶，发酵豆腐等等。此外，市面上还有一些为益生菌制剂，包括口服以及可溶的纤维素等等。人们可以选择常食这些食物或者通过补充制剂来增加自己肠道中的益生菌数量。
结论
总的来说，在缓解和改善消化方面，益生菌是一种非常有效的选择。不过，饮食和生活方式同样也是非常重要的。我们建议大家在保证每日足够益生菌摄入的同时，饮食要规律，控制油腻食物的摄入，增加运动量，这样才能大的保护自己肠道的健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
