空腹喝益生菌怎么办
益生菌对于改善肠道健康有很大的作用，但是有些人可能会在空腹时喝益生菌而导致。究竟为什么会发生这种情况，该如何解决？下面我们来了解一下。
为什么会？
首先，我们需要了解一下什么是益生菌。益生菌是一种对人体有益的菌群，可以促进肠道蠕动、产生酸性物质抑制有害菌的生长，从而有效维护肠道健康。
然而，有些种类的益生菌可能会产生气体，导致肠胃膨胀。如果在空腹时喝益生菌，它们会被迅速转移到肠道内，而且在肠道中并没有其他的食物进入，益生菌只能通过与肠道中的氧气反应产生大量的气体，从而引起的情况。
该如何解决？
1.正确的服用时间
要避免在空腹时喝益生菌，好的方法就是选择在饭后半个小时到一个小时后服用益生菌，这样肠道中已经有了其他食物，益生菌就不会引起了。
2.选择适合自己的益生菌
如果一些益生菌不适合你的肠道健康，它们就会引起不适反应，需要根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌种类。例如，乳杆菌和古氏菌就是一些比较容易产生气体的益生菌，在选择时需要注意。
3.缓慢增加剂量
如果你刚开始服用益生菌，建议缓慢增加剂量，一开始可以尝试每天服用一小勺，然后逐渐增加，这样可以逐渐适应益生菌，减少肠道的情况。
4.选择固态益生菌
如果你使用的是益生菌固态制剂，可以将其水化、稀释之后再进行服用，这样可以减少对肠道的刺激，避免产生不适感。
总结
空腹喝益生菌是不可取的，容易导致不适情况。要避免这种情况，可以选择在饭后半个小时到一个小时后服用益生菌，选择适合自己的益生菌种类，缓慢增加剂量以及选择固态益生菌等方式来减少肠道不适情况的出现。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
