益生菌简介
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助维护肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质的吸收等。益生菌广泛存在于我们的食物和环境中，尤其是发酵食品如酸奶、酵母等是益生菌的重要来源。
佳吃益生菌的时间
虽然益生菌时时刻刻都在与我们共生，但将它们纳入日常饮食中的佳时间却是有所讲究的。
首先，佳的时间点是空腹时吃，这是因为在空腹的时候，胃酸的分泌较少，而益生菌在胃酸的作用下会死亡或者失去活性，因此在空腹时吃可以增加益生菌活性和存活率。
其次，好在睡前吃益生菌。睡前一段时间内，肠胃的蠕动速度变慢，且肠道内的微生物生长繁殖速度相对较快，此时吃益生菌可以帮助维持肠道内益生菌的循环生长，提高益生菌在肠道内的数量。
后，建议在饭后30分钟到1小时内吃益生菌。因为食物进入后，胃酸的分泌会抑制肠道内的生长，而在餐后比较短的时间内吃益生菌可以弥补胃酸对益生菌的影响。此外，饭后吃益生菌还可以避免宿便的产生，促进排便。
益生菌的适用人群
对于肠道内失衡、不振、、等肠道问题，以及力低下、易、慢性疲劳、面容暗黄等症状的人群，适宜适量摄入益生菌。
而对于正常人群来说，适度摄入益生菌也有助于维持肠道健康、增强力、促进营养吸收等方面。
益生菌的选择和注意事项
当我们选择益生菌产品时，应注意菌株的种类、菌粉的质量、产品的保质期以及保存条件等因素。建议选择品牌好、口碑佳、有认证的益生菌产品。
同时，应注意不要过量摄入益生菌，否则会导致等不适症状。在服用益生菌的同时，应保持良好的饮食和作息习惯，避免过度劳累、暴饮暴食等不良生活方式。
结语
佳吃益生菌的时间是空腹或睡前，饭后30分钟到1小时也是不错的时间点。对于肠道问题及力低下的人群适宜适量摄入益生菌。在选择益生菌产品时，应注意菌株、菌粉质量以及保质期，同时不要过量摄入。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
