什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于肠道中起到促进肠道健康、增强力、改善消化等作用。益生菌一般来源于酸奶、豆浆、腐竹、蔬菜等天然食物，也可以通过益生菌制剂进行补充。
何时服用益生菌佳？
益生菌的佳服用时间应该在肠道生物钟高峰期，即清晨和睡前，这两个时段是肠道相对空置时间较长，益生菌能够较为充分地生长繁殖，发挥作用。
清晨空腹时，益生菌摄入后可以充分活跃肠道功能、清除肠道内的废物和毒素；睡前服用则可以帮助维持肠道的平衡，帮助清除腐败物质，同时也有利于保健养颜。
益生菌的服用量和频率
益生菌摄入量和频率应当根据个体情况和益生菌类型而定。一般情况下，成人每天可摄入益生菌菌丝体或益生菌培养物10~30亿个，分2~3次服用，可以分别在早餐、午餐和晚餐前各服用一次。
对于体质较虚弱、、等症的人群，可以在医生的建议下适量增加益生菌摄入量，每次服用量也可相应增加。
益生菌的注意事项
1. 与抗生素的间隔时间：抗生素虽能杀菌，同时也会对肠道中的有益菌产生不良影响。因此，在服用抗生素时，在情况允许的情况下，应当遵医嘱适量服用益生菌，同时两种之间要隔开一定时间。
2. 慎用过期益生菌制剂：过期后的益生菌制剂内的有益菌数量可能会下降甚至死亡。此时益生菌的作用将会大打折扣， 并可能引起肠道不适反应。因此，过期的益生菌制剂应该慎用或者避免使用。
3. 食品上的广告宣传要谨慎：有些含益生菌的食品宣传声称可以改善肠道菌群、增强力等，但并不一定真实可靠，以免被误导。
结论
益生菌的摄入时间和频率应该结合个体情况和益生菌类型而定。通常清晨和睡前是佳的服用时段，每天可分2~3次摄取10~30亿个的益生菌，以帮助促进肠道健康和改善肠道症。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
