什么是益生元？
益生元是指能够促进益生菌生长繁殖的非消化性碳水化合物，也被称为益生菌的营养搭档。它们是一类无法被胃和小肠消化吸收的营养素，通过到达结肠能够被益生菌利用，帮助它们生长增殖。
不同种类的益生元
益生元有很多种，常见的是果寡糖、低聚果糖、菊粉、乳寡糖等等，不同种类的益生元在不同菌种中会有不同程度的作用。比如，低聚果糖可以增加乳酸杆菌和双歧杆菌的数量，菊粉则具有更广泛的作用，可促进多种菌群的生长。
益生元的作用
益生元作为益生菌的营养搭档，对于人体的健康具有多方面的作用。首先，它们能够促进益生菌的生长繁殖，提高肠道菌群的数量和种类。其次，益生元还可以调节肠道微生态平衡，防止有害菌的生长。此外，益生元还能够增强力，降低和，促进钙的吸收等。
如何补充益生元？
我们可以通过摄入富含益生元的食物来补充益生元，比如牛奶、酸奶、豆制品、全谷物、香蕉、洋葱、蒜头等等。此外，市场上还有很多含益生元的膳食补充剂可供选择。
注意事项
在补充益生元的时候需要注意，应该逐渐增加摄入量，以免引起肠胃不适。同时，对于肠道功能异常的人群，如肠易激综合征患者、慢性患者等，应该在医生的指导下进行益生元的摄入。此外，孕妇、婴儿和小孩子的益生元摄入也需要特别注意。
总结
益生元是能够促进益生菌生长繁殖的非消化性碳水化合物，具有多方面的健康作用。我们可以通过摄入富含益生元的食物或者膳食补充剂来补充益生元，但需要注意逐渐增加摄入量和特殊人群的摄入问题。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
