益生菌简介
益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以改善肠道微生态环境，促进消化吸收，增强力，菌侵袭等。益生菌在健康饮食和保健品中具有重要作用。
空腹喝益生菌的好处
空腹喝益生菌可以更好地发挥它的功效。
首先，空腹状态下胃酸分泌较少，益生菌更容易存活，进入到肠道发挥作用。而饭后胃酸分泌增加，会杀死一部分益生菌，降低其效果。
其次，空腹喝益生菌可以加速吸收，因为没有其他食物阻碍其吸收和运输。同时，空腹喝益生菌可以更快地起效，缓解负担。
肚子咕咕叫的原因
益生菌可以调节肠道微生态平衡、增加肠道细胞数量、排泄废物等。所以，空腹喝益生菌后，当它们到达肠道后发挥作用时，肠道微生物群会对益生菌进行过程性反应，这时就会产生一些声音，“咕咕咕”的响声，有时候会伴随微微的肠胃感。
如何喝益生菌
虽然空腹喝益生菌能更好地发挥功效，但白天也可以饭前、饭后或睡前喝益生菌。
饮用前好注意以下几个事项：
一、益生菌可以直接口服，或加入饮料中食用。
二、避免与高温饮料一起饮用。
三、喝益生菌时要逐渐增加量，以避免引起过度反应。
保持肠道健康
益生菌不仅是保持肠道健康的重要元素，也是维持全身健康的必要条件。当身体遇到一些状况时，比如、生、饥饿等，益生菌会把肠道作为“主战场”，释放防御基因，增强机体力。
因此，我们要保持肠道健康，多饮水、多运动、少食高油腻、少吃辛辣食物。同时，适当饮用益生菌饮料也是不错的选择。
结语
益生菌的作用与效果已经得到越来越多科学研究证明。不同场景下的饮用方法和时间也逐渐被总结出来。空腹喝益生菌可以让身体更好地吸收、发挥作用，同时让肚子开心地咕咕叫。所以，不妨注意一下，让益生菌更好地帮助自己。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
