什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够生长在肠道内，有助于维持肠道菌群平衡、促进营养吸收和功能。益生菌常见于发酵食品，如酸奶、酸菜等。
经常拉肚子适合食用哪些益生菌？
经常拉肚子的人可以选择含有以下益生菌的食品：
双歧杆菌：双歧杆菌可抑制肠道有害生长，增强肠道力，提高肠道黏膜屏障。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌有助于降低肠道pH值，抑制肠道有害菌生长，促进局部功能。
双歧球菌：双歧球菌可促进肠道基底膜合成，增加肠道屏障，减少肠道渗透性。
哪些食品含有益生菌？
除了人工添加的益生菌制品，还有以下食品含有益生菌：
酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
酸菜：含有嗜酸乳杆菌等益生菌，还含有维生素C。
发酵豆腐：含有乳酸菌等益生菌，还含有大豆异黄酮。
如何选择益生菌制品？
选择益生菌制品时，需要注意以下几点：
菌株的种类：选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等多种菌株的产品。
菌株的数量：产品中含有的菌株数量越多越好，一般建议每日摄入量不少于10亿个活菌。
保质期：选择保质期较长的产品，避免购买到已过期食品。
品牌信誉：选择知名品牌的产品，避免购买到质量不佳的产品。
注意事项
益生菌不是所有人都适合食用，以下人群应该避免过量食用益生菌制品：
孕妇：孕期过量食用益生菌可能会影响胎儿生长发育。
力较弱的人：如接受器官移植等抑制系统的的人群。
患有重度的人：如重度道等，应遵医嘱食用益生菌制品。
总之，经常拉肚子的人可以适当食用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等益生菌的食品，但需要注意适量食用，并选择质量可靠的产品。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
