什么是益生菌
益生菌是指可以在人体肠道内生长繁殖，对人体有益的微生物，与我们日常饮食摄入的普通食物不同，益生菌具有维持肠道菌群平衡、增强力、防止等作用，因此被广泛应用于和、等肠道。
何时吃益生菌为适宜
益生菌可以有效，不过，它们的摄入时间也是需要注意的。
首先，在日常生活中，益生菌不应该成为我们每日必须的饮食补充品。只有在食物中存在大量的、等原体，并且需要去抗生素等因素破坏肠道菌群平衡时，才需要采取相应的措施，增加摄入益生菌。具体来说，人们普遍认为，在以下几个阶段摄入益生菌会更为适宜。
医生建议你服用益生菌
当我们接受医生的时，有些会对人体肠道菌群产生破坏，为避免因此引起，医生会给予益生菌的建议。这时候可以服用益生菌。一般来说，医生的建议是按照药品说明来服用益生菌。
出门旅游、饮食变化时
当我们出门旅游、参加大型聚会、或是食物饮食发生较大变化时，由于我们的肠道菌群容易受到干扰，为了，可以适当增加摄入益生菌的量。医生建议，每日摄入可约5亿CFU~200亿CFU的益生菌。
服用抗生素期间
服用抗生素容易破坏肠道菌群平衡，降低人体的力。此时，摄入益生菌可以起到很好的的作用。医生建议，缓释型和肠内散布型的益生菌，一般比普通的益生菌更容易被人体吸收，同时更具有稳定特性，可以更有效地维护肠道生态平衡。
总结
益生菌能有效维护肠道菌群平衡，增加力，等肠道。但是在一般情况下，日常饮食已经可以满足人体需要，不必过度补充。在特别时期，如服药期间、出游期间、当饮食习惯发生变化等情况下，可以适当补充益生菌。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
