什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指那些对人体有益的，它们可以在肠道内生长和繁殖，维持肠道内微生物群落的平衡，对维护肠道健康非常重要。肠道益生菌可以通过摄入食物或口服益生菌制剂来获得。
肠道菌群的平衡
肠道菌群平衡指肠道内数目、种类和活性的相对稳定状态。正常情况下，肠道内存在大量有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群可以帮助消化食物、充分吸收营养物质、抑制有害菌的生长、增加力等。若是肠道内菌群失衡，就会出现肠胃不适、、易等问题。
益生菌的作用
肠道益生菌可以维护肠道内微生物群落的稳定性。其主要作用有：
促进食品消化吸收：益生菌能够发酵出有助于消化的物质，帮助人体消化和吸收食物中的营养物质。
缓解：一些益生菌如双歧杆菌可以产生纤维素酶等物质，帮助人体分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质，加上乳酸杆菌和枯草芽孢杆菌等菌群可以增加肠道蠕动，有助于缓解。
维持力：益生菌能够产生乳酸、吲哚、含氮物质等活性物质，增强肠道屏障的功能，缓解对身体的侵害，在一定程度上改善、等问题。
调节情绪：肠道和大脑有很密切的联系，肠道微生物群落稳定与否也会影响到人的精神健康。益生菌可以改善肠道菌群的失衡，对精神异常有一定的调节作用。
如何获取益生菌？
摄取活菌益生菌和预生物是获取益生菌的有效途径。活菌益生菌是指能够在体内生长和繁殖的益生菌，在商业上常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而预生物则是指某些食物中不能被人体直接消化吸收的成分，但可以被肠道微生物所利用，从而促进益生菌的生长和繁殖。常见的预生物有乳果糖、果寡糖等。通过膳食的形式获取益生菌，是对人体为自然和健康的途径，同时含有大量的营养物质。
结语
肠道菌群平衡关键在于益生菌的维护，而益生菌有多种有益作用，如促进食品消化吸收、缓解、维持力、调节情绪等。我们可以通过摄取活菌益生菌和预生物来达到摄取益生菌的效果。平时饮食要尽量注意营养均衡，增加高纤维和含糖类食物的摄入，这样可以增加益生菌和预生物的供应，同时还可以增加对人体的营养支持。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
