肠道益生菌逆转
现代人的生活节奏越来越快，饮食上选择便利和速食的人也越来越多。这样的生活习惯使得肠道的健康难以得到保障。而肠道益生菌成为了维护肠道健康的重要角色。本文将重点讲述肠道益生菌的作用及对肠道健康的好处。
肠道微生态环境
人类肠道内共生着1-2千种菌群，其在人体内的总数甚至超过了10的13次方，远远超过了人体细胞的数量。其中大部分为非致性菌群，还有少部分为致性菌群，我们常说的、等就是由这些原菌引发的。微生态平衡破坏会影响肠道和整个人体的健康状况。
肠道益生菌的重要性
益生菌是我们肠道的保护伞，能不断提高肠道菌群的数量和种类，进而维护肠道的平衡，促进系统的正常运作。益生菌能够分解肠道中的残留食物和一些健康元素，例如对蛋白质产生分解作用，让我们摄入的蛋白质更能被人体吸收，有一定减轻负担。
常见的益生菌有哪些
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、酵母菌、古菌等。可是，我们的肠道中原本就有丰富多样的微生物群落，为什么还需要额外的益生菌呢？因为我们的生活习惯、饮食习惯等原因会破坏肠道菌群的平衡，而吃一些含益生菌的食品可恢复它的微生态平衡。
如何摄入益生菌
目前，市场上有很多膳食补充剂和功能性食品包含了益生菌。我们也可以通过饮食来补充。像酸奶、纳豆、豆腐、蒟蒻等含有乳酸菌和双歧杆菌的食物可以被包含在我们的饮食中，起到补充益生菌的作用。
注意事项
由于人体内菌群的种类和数量多种多样，对于某些人群，如慢性患者、孕妇、婴幼儿等需要特别注意，不适合大量补充益生菌。在补充益生菌时，我们需要根据自己的身体条件选择，从少量开始，逐渐增加剂量，让不适应的人体菌群逐渐适应，不至于在一次大规模补充益生菌的过程中破坏已有的菌群平衡。
结语
通过了解肠道微生态环境、益生菌的作用及如何摄入益生菌，我们可以更好地意识到维护肠道健康的重要性，注重摄入益生菌，维护微生态平衡，让肠道健康逆转！
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
