什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在肠道内起到益生作用的微生物，比如乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌在肠道内，能够帮助人体消化、吸收营养物质，提高人体力，并有助于肠道，如和等。因此，适当摄入益生菌对人体健康非常有益。
益生菌在膳食指南中扮演怎样的角色？
益生菌在膳食指南中被视为一种重要的营养素，建议人们应适当摄入。根据膳食指南，成年人每天至少应该摄入约1000万 - 2000万个活菌量益生菌。而婴儿、幼儿和老年人由于肠道菌群的特殊情况，应当适当增加益生菌的摄入量。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物或饮料摄入到人体内，在膳食中增加益生菌的含量是一种简单易行、自然健康的方式，下面列举了一些益生菌的摄入方式：
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的饮品，包括乳酸菌、双歧杆菌等，这些益生菌可以帮助人体消化乳制品、改善肠道菌群，从而使身体更加健康。
酸菜
酸菜是一种常见的腌制食品，其含有丰富的益生菌。因此，适当食用酸菜有利于改善肠道菌群，促进肠胃健康。
豆腐乳
豆腐乳含有大量的乳酸菌和酵母菌，有助于改善肠道菌群，增强人体力。豆腐乳能够制造鲜美的味道，是一种人们非常喜爱的食品。
红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，这种纤维有助于肠道菌群的生长和繁殖，从而增强肠胃健康。同时，红薯中还富含双歧杆菌等益生菌，有利于人体系统的健康。
益生菌的注意事项
尽管益生菌有很多好处，但过量摄入也可能会带来食物中毒等副作用。为了保障自身的安全，应该遵循以下注意事项：
益生菌摄入的数量不能过多，应该根据个人情况适量食用。
如有肠胃不适，应该立即停止吃益生菌食品，并请医生处理。
选择食用益生菌食品时，一定要选好品牌，尽量选购正规生产厂家生产的产品。
结论
益生菌是一种对人体健康十分有益的微生物，适当摄入可以促进肠道健康，提高人体力。膳食指南建议适当摄入一定量的益生菌，同时选择好品牌的益生菌食品，保证摄入量适宜且安全。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
