什么是益生菌？
益生菌，是指可以促进人体健康的益生微生物，它们主要存在于人体肠道内，可以帮助消化食物，增强功能，调节肠道微生态平衡等。
一些因素如长期服用抗生素、暴饮暴食、食用过多加工食品等因素都会导致肠道菌群失衡，而益生菌就可以帮助人体恢复微生态平衡，从而维持健康。
常见的益生菌种类
下面介绍几种常见的能吃的益生菌：
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌，具有增强力、促进钙吸收、调节肠道菌群等功效。
嗜酸乳杆菌可以在酸奶、酸奶饮料、发酵乳、蒟蒻爽等食物中找到。
乳酸菌
乳酸菌是一种广泛存在于食品中的菌类，具有改善肠道菌群、增强力等作用。
乳酸菌可以在酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜等发酵食品中找到。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以改善肠道菌群、增强力、促进对大肠杆菌的等。
双歧杆菌可以在奶酸菌饮料、酸奶、蒟蒻爽、膳食纤维等食品中找到。
Bifidobacterium菌群
Bifidobacterium菌群是一种常见的人体肠道菌群，可以促进肠道蠕动、调节肠道菌群、增强力等。
Bifidobacterium菌群可以在酸奶、酸奶饮料、豆奶等食品中找到。
益生菌补充剂
如果想要摄取更多的益生菌，还可以选择通过益生菌补充剂来补充。
市面上的益生菌补充剂种类繁多，如嗜酸乳杆菌补充剂、双歧杆菌补充剂、乳酸菌补充剂等，可以根据个人需求选择。
需要注意的是，选择益生菌补充剂时，应选择口碑好、品质可靠的产品，并在医生或专业人士的指导下使用。
总结
益生菌是一类可以帮助维持肠道菌群平衡、增强力的微生物。人们可以通过食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、膳食纤维等，来摄取益生菌。同时，也可以通过益生菌补充剂来补充所需的益生菌。需要提醒大家的是，在选择食品或补充益生菌时，要选择品质可靠的产品，并在医生或专业人士的指导下使用。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
