什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常常被认为是肠道菌群的一员。这些菌群可帮助维持人体消化系统的平衡和健康，消化食物、吸收营养，还能保护人体系统。
为什么我们需要益生菌？
人体消化道由许多不同的微生物组成，包括真菌、和等。这些微生物都在肠道中起到了重要的作用，帮助人体消化食物，制造维生素和其他化合物。
然而，当我们吃下有害菌或不良时，就可能会导致肠道菌群失衡，进而引起一些健康问题。这时，益生菌就会发挥作用，帮助人体恢复肠道菌群的平衡，维护人体健康。
哪些益生菌能在肠胃存活？
存在于市场上的益生菌种类繁多，但要想让益生菌在肠道中生存并发挥功效，必须具备下列要素：
酸性环境下能存活：肠道通常是酸性的，因此益生菌需要具备一定的酸耐性，才能在肠道中存活。
能够到达大肠：肠道是一个长达数米的管道，益生菌需要足够强的异动力，才能到达大肠，发挥效力。
耐受胆盐和胆汁酸：胆盐和胆汁酸是人体消化系统中的物质，传输过程中会对菌群造成摧毁，因此具备相应耐受性的益生菌更容易在肠道中存活。
经过科学研究表明，下列菌种能够满足以上条件：
双歧杆菌：双歧杆菌是一种常見的益生菌，具备较强的耐酸能力，能够抵抗许多有害菌的侵袭，同时还能帮助人体产生有益物质，如酸性乳杆菌素、维生素等。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌属于耐酸型乳杆菌，具有不促进恶性细胞生长、改善肠道屏障、抵抗有害菌等作用。
双歧球菌：双歧球菌是肠道常见菌群，生长快、产酸性，与酸性乳杆菌能够协同作用，对促进食物消化、芽孢杆菌防御等都有积极影响。
如何获得足够的益生菌？
获得足够的益生菌既可以通过饮食摄入，也可以借助益生菌制剂。
在饮食方面，酸奶、酸豆浆、面酱、泡菜、酸菜等食物中含有丰富的益生菌，是非常好的选择。同时，饮食中合理摄入膳食纤维等也可以刺激肠道菌群的正常生长。
当然，益生菌制剂也是受到很多人青睐的方式之一。选择时可以参照益生菌的菌株数量、菌株种类及分泌物质等指标选择合适的产品，同时注意吃法和存放方式等相关建议。
结语
益生菌对人体健康的益处显而易见，但也需要注意吃法和存放方式等相关问题。饮食中合理摄入含益生菌的食物，定期补充益生菌制剂，可以帮助我们维护肠道健康，保护身体系统，减少发生的风险。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
