什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体的微生物群落，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强力。在人体肠道内共有数百种益生菌存在，包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
的原因
是一种常见的肠道问题，主要表现为粪便干结、排便不畅、大便时间间隔长等症状。造成的原因很多，其中常见的是饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力过大等。
益生菌
很多人都知道益生菌可以调节肠道菌群平衡，有助于维持肠道健康，还可以增强力。但你知道吗？益生菌还可以缓解。因为益生菌可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，并且增加粪便体积，减轻排便难度。
吃益生菌的佳时间
益生菌可以通过食物或口服制剂的方式摄入。但是，要想发挥好的效果，就需要掌握正确的用法。吃益生菌的佳时间是在每天睡前30分钟到一小时之间。因为人进入状态后，肠道运动会放松，此时补充益生菌可以更好地促进肠道蠕动，缓解。此外，益生菌的生命力不强，容易受到胃酸和胆汁的破坏，睡前进食可以避免这一问题。
吃益生菌的其他注意事项
除了在睡前食用益生菌，还需要注意以下几点。
首先，相信很多人已经知道益生菌种类繁多，例如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。但是在选择益生菌制剂时，好不要只关注品种，而是选择能够存活到肠道并且有临床效果的制剂。因为即使是同一种益生菌，不同的制剂也有可能效果不同。
其次，在使用益生菌的过程中，好不要过分依赖益生菌制剂，还需要改变不健康的饮食和生活习惯，加强运动，让身体健康得到全面改善。
后，益生菌并不是万能的，如果长期不能得到缓解，甚至出现排便困难、便等情况，一定要去医院检查，以免延误情。
结论
益生菌可以作为改善的辅助，而在睡前30分钟到一小时之间食用益生菌制剂效果佳。但是，养成健康的生活习惯和科学合理的饮食结构也是和缓解的重要措施。如有长期问题，应尽快咨询专业医生。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
