什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的活菌，可以在肠道内增殖并维持肠道菌群的平衡，有助于消化和系统的正常功能。老年人由于肠道功能逐渐减退、消化吸收差、力下降等问题导致肠道微生物失衡，因此适当摄入益生菌可以起到调节肠道菌群、改善消化等作用。
老年人适合服用哪些益生菌？
1. 双歧杆菌：双歧杆菌可促进肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障，抑制有害菌生长。此外，双歧杆菌还能促进肠道中有益的增殖，有助于调节肠道菌群平衡。
2. 古生菌：古生菌是肠道中为常见的菌群之一。具有增强力、改善肠道环境等功能，对于老年人肠道保健非常有益。
3. 乳酸菌：乳酸菌是一种产生乳酸的，可以在肠道中分泌乳酸，降低肠道环境的PH值，减少有害菌的生长。同时，乳酸菌还能增强肠道力，促进食物消化吸收。
如何摄入适量的益生菌？
1. 食物摄取：适当增加含益生菌的食物摄入量。比如，常见的酸奶、酸牛奶、蒟蒻等含有丰富的益生菌。
2. 益生菌制剂：通过口服制剂来摄入益生菌。老年人可选择口服制剂，如双歧杆菌素、古生菌制剂等。
3. 空气层析方法：空气层析法是通过将空气经过含有益生菌的滤纸，然后通过部吸入，从而达到摄入益生菌的效果。老年人可通过医生建议来选择此种方法。
注意事项
1. 老年人在选择益生菌时要根据自身情况，选择适合自己的品种和剂量。
2. 益生菌并不能替代，如果出现不良反应或症加重，应及时就医。
3. 注意保持良好的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维和水分，有助于维持肠道健康。
4. 对于老年人来说，均衡的饮食、适当的运动是维护肠道健康的基础。
总之，老年人应该重视肠道健康，注意合理营养、科学饮食，适当摄入益生菌是维护肠道健康的重要手段之一。在摄入益生菌的同时，还需要注意以上的注意事项，才可以更好的保护肠道，让老年人更健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
