运动员食用益生菌后应注意什么？
随着人们对健康和身体的重视程度越来越高，越来越多的人会选择食用益生菌来维护自己的身体健康。而对于运动员来说，食用益生菌更是一个很好的选择，因为它可以帮助调节肠道功能，增强力，提高能力等。但是，运动员在食用益生菌的时候也需要注意一些问题。
1.选择适合自己的益生菌品种
不同的益生菌对人体有不同的功效，因此，运动员在选择益生菌时应该根据自己的体质和需要选择适合自己的品种。比如，如果你想增强力，可以选择含有双歧杆菌、乳酸菌和双歧球菌等菌株的益生菌产品，而需要调节肠道功能的可以选择含有双歧杆菌和双歧球菌等菌株的益生菌产品。
2.避免过量食用
过量食用益生菌也有可能对身体产生不良影响，因此，运动员在食用益生菌时也要注意适量食用。一般来说，每天10亿个到100亿个的益生菌就可以满足人体的需求。如果食用过多，可能会导致肠道不适等问题。
3.注意饮食卫生
益生菌的优势在于能够帮助肠道内的“好菌”增加，但同时保持肠道内的“坏菌”数量不增加也同样重要。因此，运动员在食用益生菌时也要注意保持饮食卫生，避免食用不新鲜的食物，同时也要遵守餐后漱口等卫生习惯。
4.合理搭配饮食
益生菌只是我们膳食中的一部分，运动员在食用益生菌时也需要注意合理搭配饮食。可以选择富含纤维素的蔬菜、水果等食物来供给身体所需的纤维素，同时也可以选择一些含有益生元的食品来搭配食用益生菌，从而达到更好的保健效果。
5.咨询医生意见
后，运动员在食用益生菌前也可以咨询相关医生的意见，以更好地根据自己的身体情况来合理选择益生菌产品和食用方法。例如，如果运动员有慢性等健康问题，也需要根据医生的建议来进行食用。
总之，益生菌对于运动员来说是一种非常有益的补充物质，但运动员在食用时也需要注意适量食用、选择适合自己的品种、注意饮食卫生、合理搭配饮食以及咨询医生的相关意见，从而达到更好的保健效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
