过量摄入益生菌的概念
益生菌是一种能够促进肠道健康的菌群，尤其是对于人体有益的菌群。益生菌可以通过口服方式来补充，如酸奶、发酵食品等。在日常饮食中，摄入适量的益生菌有益于人体健康，但如果过量摄入，则会对身体带来不良影响。
过量益生菌的成因
过量摄入益生菌大的原因是误解了益生菌的作用和用量，错误地认为越多越好。另外有些人往往因为一些的需要，需要大量摄入益生菌，但却没有得到专业医生和营养师的指导。
对身体产生的负面影响
当人体过量 intake 益生菌的时候，虽然一时可以让身体在缺少菌群的时候获得及时补充，但是过量摄入益生菌会干扰正常肠道菌群平衡，导致、和肠胃不适等症状。而且如果过多的依赖益生菌来维护肠道健康，就会降低人体自身对肠道菌群的维护和调节能力，反而会使肠道更加脆弱，更容易患上和肠道。
如何避免过量摄入益生菌
避免过量摄入益生菌的方法有很多。首先应该了解自己体内的菌群状况，不要轻易地在不知道自己肠道菌群情况的时候，就随意摄入益生菌。其次，要跟据自己的具体情况来合理选择益生菌补充品，甚至寻求医生和营养师的专业意见。后，在饮食中多摄入富含纤维素的食物，避免长时间进食有刺激性、油腻或加工程度较高的食品。
总结
益生菌是一种健康的调节剂，对于肠道健康有着很好的维护作用。但过量摄入益生菌会破坏肠道环境的平衡，从而带来不良的身体反应。正确合理的摄入量才能发挥益生菌的佳功效，保持健康的肠道菌群平衡。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
