背景介绍
益生菌是一种有益于人体肠道健康的微生物，可以活跃于肠道内，在肠内调节种群的平衡、促进食物消化吸收、增强身体力等方面发挥着重要作用。而孕妇在怀孕期间，身体内存在着较多的微生物，肠道内菌群结构的偏移将会影响母体和胎儿的健康。因此，选择适合孕妇食用的益生菌，可以维护孕期健康，保护胎儿发育。
孕妇适宜的益生菌推荐
对于孕妇而言，适宜的益生菌种类应该是以Bifidobacterium属和Lactobacillus属为主，这两个属的菌种可以非常好地保护母婴健康，如下所示：
Bifidobacterium属
Bifidobacterium是一种产生大量有益物质的肠道优势菌。它能够促进肠蠕动、调节肠道菌群、提高消化吸收能力，还可以增强力、原菌侵袭。同时，Bifidobacterium还可以吸附重金属、有机污染物等有害物质，使其随粪便排出体外，保证人体正常机能的发挥。
Lactobacillus属
Lactobacillus同样是一种重要的肠道微生物。它可以进行发酵过程，分泌有机酸、酶等物质，帮助消化并维持肠道环境的酸碱平衡，从而减少有害菌的滋生。此外，Lactobacillus还具有乳糜泻、等肠胃发生的作用，对于孕妇来说极其重要。
益生菌的食物来源
孕妇可以通过食物来获得益生菌，主要的食物来源包括：
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的饮品，其中包括了普通酸奶、酸奶饮料、带菌酸奶等多种类型。孕妇在选择酸奶时应尽量选择自然酸奶，它添加了少量的糖和蜜糖等，不会破坏其中的益生菌。
奶酪
奶酪也是含有益生菌的食物。大多数妈妈可能对奶酪的味道并不是很喜欢，但是它可以提供宝宝所需的大量钙质及益生菌，可以尝试在早餐或夜宵时搭配面包或饼干一起食用。
豆制品
豆制品也是很好的含益生菌的食物源 。豆浆、豆腐等经过微生物发酵而产生大量益生菌，而且这些食品营养丰富、易于消化吸收，可谓是一物多用的食品。
酸菜
酸菜是一种常用的家庭腌制食品，制作简单，口感酸爽，而且含有丰富的益生菌，对于维护肠道健康来说非常有利。
蔬菜水果
孕妇还可以通过食用绿叶蔬菜、水果等获得大量的益生菌。其中包括菠菜、萝卜、葫芦、西瓜、香蕉等。孕妇在选择蔬菜时需尽量选择自然有机食品，以免增加害菌带来的妊娠风险。
益生菌的补充方式
若孕妇无法通过食物获得足够的益生菌，还可以选择一些益生菌产品进行补充。这些产品包括：
乳酸菌培养液
乳酸菌培养液是一种含有益生菌的饮品，其主要成分是发酵乳酸菌。可以有效地调节肠道内菌群，促进食物的消化吸收，增强力，增加体内。
益生菌酵素剂
益生菌酵素剂是一种能够提供大量益生菌的营养品，它含有多种菌种，能够刺激肠道内生存的益生菌，增加菌群数。同时，它还可以增加酶、蛋白质等物质的分泌，以助于身体消化吸收并增强身体。
益生菌片剂
益生菌片剂是一种方便携带的补益品，其含有的益生菌丰富多样，可以有效改善肠道内环境，促进人体健康。在服用益生菌片剂时，一定要在医生的指导下进行，不要超量摄入，以免对身体造成不必要的负担。
小结
总的来说，孕期妇女应该多多食用含有益生菌的食品，如酸奶、奶酪、豆制品、酸菜、蔬菜、水果等，以帮助肠道内存在的益生菌生长繁殖，群达到平衡，促进自身的健康。如果实在无法通过食物摄取足够的益生菌，妇女还可以选择合适的益生菌产品进行补充。当然在选择补充益生菌产品的时候，好要听从医生的建议，避免过量摄取而对身体造成不必要的损害。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
