胃肠病如何吃益生菌好(如何正确摄入益生菌预防胃肠疾病？)

什么是益生菌

益生菌是指一些有益，能够帮助人体维持肠道健康，促进消化系统内平衡，抵抗各种有害和的，这些主要存在于人体肠道中。

益生菌对于道健康的重要性

肠道中的正常微生物群落与机体的健康息息相关，它们能够维护肠道黏膜的完整性，促进食物的消化吸收，生成按有益物质，调节系统和防肠道等多重功能。而当肠道中的有害菌占据优势后，人体就容易出现肠胃，如、胃、肠、、等症状。因此，益生菌在肠道健康中扮演着举足轻重的地位。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过日常食品摄入或者口服益生菌制剂来获得。日常食品中含有益生菌的食品例如发酵豆制品、酸奶、酸菜、酵母及像大豆等高细胞壁含量的食品。此外，也可以口服益生菌制剂，一般分为固态和液态。

如何吃益生菌好(如何正确摄入益生菌？)

择日子摄入

每天吃益生菌固然好，但是什么时候吃也是有讲究的。晚上睡前食用益生菌，有助于其在道中生长繁殖，在肠道中形成较好的条件。同时因为晚上人体处于休息状态，经消化道分布的益生菌可以在睡前长时间地停留在肠道中进行作用，可增强吸收效果。

注意事项

1.食用益生菌前应以乳酸菌(MB)和双歧杆菌(BB)含量为重点，选择生产企业良好、产品经过质量检验和卫生部门审核的产品。 2.食用益生菌时不建议搭配含蛋白质较高的饭菜，并且与抗生素同时摄入会影响益生菌的生长和活性。 3.患有力低下、器官移植后、性、或疗法等患者不建议大量摄入益生菌，也不建议让6岁以下儿童食用益生菌补充剂。 4.益生菌不宜长期超量摄入，一定要根据建议量适当食用。