什么是益生菌？
益生菌，又称为“友善菌”或“益菌”，指的是对宿主有益的微生物菌种。它们能够在肠道和其他部位生存繁殖，对人体产生正面的影响。益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两大类，其中乳酸菌以嗜酸乳杆菌为常见。
益生菌的功效
益生菌在人体内起到的作用非常广泛，首先是帮助排泄，促进肠道蠕动，防止。其次是帮助维护肠道健康，在肠道中形成生态屏障，防止有害菌的侵入。此外，还能够刺激系统，促进身体抵御。还有人发现，经常服用益生菌还能改善状况。
如何选择益生菌
益生菌的种类非常多，选择合适的益生菌对于发挥它的功效至关重要。乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌、酵母菌、乳杆菌、链球菌等等都是常见的益生菌。不同种类的益生菌在肠道中发挥的作用不同，因此，选择益生菌时应该根据自身情况进行选择。
同时，选择含有不同种类益生菌的复方益生菌制剂也是不错的选择。复方益生菌制剂由不同种类的益生菌混合而成，在保护肠道健康，提高力等方面的效果更全面。
能否日常服用益生菌
益生菌作为一种辅助食品，可以在日常生活中添加到饮食中。但是，需要注意的是，益生菌并不能替代，当身体出现较重的消化道问题，建议还是去医院就诊，按照医生的处方进行。
此外，益生菌的服用量也需要控制。通常建议每日服用5-10亿个活菌，不要过量服用。因为益生菌所在的环境是非常微妙的，在服用过多益生菌的情况下，可能会扰乱肠道菌群正常平衡，带来更多问题。
总结
益生菌是一种可供日常服用的辅助食品。适当的服用量可以帮助维护肠道健康，促进力增强，但是不能取代。选择合适的益生菌种类和复方益生菌制剂，控制服用量，才能确保益生菌的佳效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
