为什么选择益生菌？
益生菌是一种寄生在人体肠道的微生物，有助于维持肠道菌群的平衡，促进身体健康。近年来，益生菌已经成为日常补充营养的必选之一。益生菌能够调节肠道菌群，增强人体力，提高人体的消化吸收能力和营养代谢，降低和的风险，防肠胃等，维持人体健康。
益生菌的分类及优点
益生菌主要可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌三大类，其中乳酸菌是为常见，在益生菌中占比较大的一部分。
双歧杆菌和酵母菌的优点是双歧杆菌可以同时抑制或杀灭黄连菌和大肠杆菌等有害，并生成LAB与有益协同作用以维持肠道微生态系统的平衡。而酵母菌具有增强抵御和入侵的能力，同时也可以促进肠内糖代谢，提高力。
益生菌推荐专家贺祥医生推荐的5种益生菌
作为一名肠胃科专家，贺祥医生研究了很多种益生菌，从中选择了以下5种益生菌进行推荐。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的，能够通过抑制有害菌（如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等）的生长和繁殖，促进肠道环境的平衡，降低亚硝酸盐的生成，防止肠、等的发生。此外，双歧杆菌还能提高肠道力，增强机体对和的抵御能力。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种有益菌，能够帮助人体消化，增强肠道蠕动，；它还能抑制有害菌在肠道繁殖，降低亚硝酸盐的生成，肠的发生。乳酸菌还可以增强人体力，，改善系统的症状。
3. 果胶菌
果胶菌是一种能够分解植物纤维素的益生菌，能够改善肠道菌群的平衡，促进大肠道内环境的生态平衡，缓解的症状。此外，果胶菌还能降低水平，肠和的发生。
4. 酵母菌
酵母菌是一种常见的菌类，能够帮助人体消化，增强肠道蠕动，促进营养物质的吸收。此外，酵母菌还能促进肠道内微生态平衡的维持，增强机体力，降低和的风险。
5. 可可球菌
可可球菌是一种来源于可可豆的菌类，能够促进肠道内的菌群平衡，促进大肠内壁细胞增生，有利于的改善。可可球菌还能降低水平和水平，提高系统的健康。
益生菌的适用人群
由于益生菌有很多种类型，因此适用人群也不尽相同。一般来说，益生菌适合以下人群：
患有肠胃的人群，如、、溃疡等；
营养不良、消化吸收不良者；
老年人、力较差者；
长期服用抗生素、抑制药及者；
生活不规律、饮食没有规律，长期过量饮酒者；
闹肚子、拉肚子、等状况的人。
益生菌的注意事项
益生菌可以补充肠内正常菌群，但也需要根据个人情况进行选择和使用。同时，益生菌并不是万能药，其作用也有限，不能对所有肠道问题都有解决效果。所以，在选择益生菌时，需根据自己的实际情况进行选择，并注意以下事项：
在服用益生菌时应注意药品的质量和产地；
服用过程中一定要严格按照说明服用，并遵循医嘱；
若出现不适症状，应及时停用并咨询医生；
不建议未满3岁的婴幼儿使用；
不建议服用时间过长，好在1-3个月内为宜。
结语
益生菌作为一种被广泛赞誉的保健品，一直备受关注。在选择益生菌之前，需要了解自己的肠道问题及需求，再根据医生的建议进行选择，以达到理想的保健效果。
基于众多益生菌种类之中，益生菌推荐专家贺祥医生推荐的5种益生菌，被广泛认可。在日常饮食中注意多食用一些富含益生菌的食物，如酸奶、豆腐、奶酪、泡菜、酸菜等，多吃含益生元的食物，如小麦、深海生物、蜂蜜等，也可以帮助补充益生菌，增强身体健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
