引言
在现代社会中，各种高糖高脂高盐的食品已成为青少年日常饮食中的主力。长期以来，这些不良饮食习惯一直在破坏着青少年身体的健康。同时，青少年正处于生长发育的关键期，需摄入大量的营养素。随着近年来生活水平的提高，越来越多的家长开始考虑给青少年补充益生菌，以全面提升健康收益。
益生菌的定义
益生菌是指能够通过口服被人体吸收并且对人体有益的菌群。人体内有着众多种类的和其他微生物，这些微生物同人类的其他细胞一样，是构成我们身体的一部分。它们与我们的身体和我们的身体对抗的微生物群之间的平衡是至关重要的。在这个平衡中，益生菌起着相当重要的作用。益生菌能够在人体内殖民，对我们身体中的良性进行保护，并在我们摄入有害和微生物时提供帮助。
青少年补充益生菌的好处
1. 增强：青少年正处于发育期，长身体需要摄入大量的营养素，同时力也处于发展阶段。而益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道健康，使青少年身体力更加强壮。
2. 促进肠道健康：青少年口味多变且嗜甜口味重，摄入热量高、糖分过多的食物会抑制肠道内的益生菌、支持有害微生物的滋生，导致易患肠，如、等。而益生菌能够扶持良好的肠道菌群，维持肠道平衡，防止有害微生物的滋生，从而肠道不良症状的出现。
3. 改善肠胃消化：青少年大多数都有不良的饮食习惯，如过度摄取垃圾食品、喝饮料等；而肠道的极度失衡会导致道问题，如肠胃不适等。益生菌可以增强肠道对消化、吸收和运作的能力，提高肠道黏膜对食物的阻隔力，从而改善肠胃消化。
常见的益生菌品种和来源
常见的益生菌种类和来源主要有以下几个：
1.双歧杆菌：属于革兰氏阳性菌，广泛存在于人体、动物和自然界中，是典型的肠道益生菌。常见于酸奶、乳酸菌饮品等。
2.乳酸菌：属于革兰氏阳性菌群，可制造乳酸和其他有机酸。可直接入侵肠道，在肠道中大量繁殖，对促进健康、增强力起到重要作用。常见食品：酸奶、酸乳粉、发酵食品等。
3. 古生菌：通过增强肠道力，降低肠道内有害菌群数量，降低对肠黏膜的损害，从而有助于、等肠道， 常见的食品有奶酪、酸奶等。
何种情况下适宜补充益生菌
1. 接受抗生素：抗生素可以杀死，但也会破坏肠道中的益生菌，使肠道失去平衡。补充益生菌可以恢复肠道菌群，缓解抗生素对肠道的损伤。
2. 长期：青少年主要是因为饮食习惯不规律，摄入高脂、高糖、高盐、精制食品以及饮食过度不均衡等原因。而益生菌可以增加肠道菌群的种类和数量，从而改善问题。
3. 力低下：青少年在生长发育时期，力并不完善，比较容易生。而补充益生菌可以提高身体的力，减少菌入侵，保持身体健康。
益生菌补充注意事项
1. 选择适合自己的益生菌：一般来说，商家会按不同人群需求来定制不同的益生菌产品。选择适合自己的益生菌，不仅不会浪费钱财，还能有效地改善肠道健康。
2. 注意品牌质量：选择信誉好的品牌更是关键，尤其是需要常年补充的情况下不要听信不明来源、不知口碑的产品。
3. 注意保质期和贮存温度：益生菌是生物制品，易受环境、温度的影响。开袋后建议储存在湿度低，通风干燥，无异味的环境中，以保证益生菌品质。
结论
青少年正处于生长发育的关键期，摄入足够的营养对于身体健康是至关重要的。而补充益生菌，不仅能够增强力、促进肠道健康、改善肠胃消化，而且还能够调节肠道内的菌群，进一步保证身体的健康。
然而，补充益生菌还需要遵循一定的注意事项。只有选择适合自己的品牌，并仔细阅读产品说明，我们才能真正地享受益生菌带来的健康收益。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
