健身与益生菌
健身运动和饮食都是健康生活的基石。在近年来，益生菌这个词越来越被人们所关注。益生菌能够提高肠道健康和系统功能，也就变成一个极好的助手，协助健身人士善用健康的饮食和強化力，加速达到目标。
益生菌是什么
益生菌是一种对于肠道有益的，可以提高肠道健康和功能。益生菌还有助于消化食物，并促进营养的吸收。而且，益生菌还和人体出产许多重要化学物质的微生物关系密切。
益生菌对健身人士的好处
许多研究表明，健身人士和运动员容易受到，因此他们需要强化力，协助身体迅速恢复。这时候，补充益生菌就是一个很好的选择，因为益生菌能增强肠道机能、促进碳水化合物的合成，让身体的恢复速度更快。
吃益生菌的佳时间
建议在餐后半小时到一小时之间食用，因为食物会卡住益生菌，使得益生菌更好地到达肠道。但是益生菌不应该与高温的食物一同食用，高温会杀死益生菌的活性，所以建议和凉的食物一同食用。
吃益生菌的时间长短
因为每个人的身体不一样，所以吃益生菌的时间并没有一个确定的长短，不过大多数健身人士建议连续食用至少一个月，以便身体有足够的时间适应益生菌的存在。更重要的是，应该持续食用益生菌，因为益生菌不会永远留在肠道中，所以长期食用益生菌才能发挥大的作用。
益生菌的饮食来源
瑜伽、发酵豆腐、酸奶、酸菜、酵母等等是益生菌的主要来源。同时，市面上也有其他的益生菌食品，如益生菌豆奶、保健饼干、保健粥等等。针对各种不同类型的人群或饮食习惯，市场上也推出了许多不同种类、不同品牌、不同价格的益生菌饮料、食品等。
益生菌的注意事项
虽然益生菌很有好处，但是也有一些需要注意的事项。例如益生菌并不是万能的，有些人并不适宜食用这些，如系统存在缺陷的人、接受的人、處於严重中的人等等，因此请在向医师咨询后进行饮食调整。此外，益生菌饮料中的糖分或其他添加剂可能会影响身体健康，好选择低糖分或不加糖的益生菌食品。
结论
尽管益生菌并不是肌肉和力量的直接来源，但吃益生菌是一个非常有价值的饮食调整。不仅能提高肠道、系统的健康状况，还能让你达成运动目标，更加成功地迈向健康的生活。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
